Margir telja að það að léttast um 10 kg á viku sé bara goðsögn sem er fundin upp af auglýsendum til að kynna vörur sínar. Hins vegar eru til mataræði sem virkilega hjálpa til við að léttast fljótt um 10 kg á viku.
Þetta er mjög strangt mataræði og það verður erfitt að svipta líkama þinn með góðgæti sem það er þegar vant. Í nokkurn tíma verður þú að halda týndum þyngd, annars snúa öll hin farðu kílóum auðveldlega aftur til eiganda þess. Svo, til dæmis, ef þyngdin í þyngd var 10 kg, þá fáum við 10 x 2 og við fáum 20 mánuði þar sem við verðum enn að fylgja réttri næringu til að þyngjast ekki.
Ef kona vill brýn léttast um 10 kg á viku, þá ætti hún að muna að í fyrsta lagi eru þau svipt algjörlega rúmmálinu alveg ekki vandamálasviðin sem mig langar til. Andlit, brjóst, hendur og síðan mjaðmir og magi léttast. Til að gera ferlið ákafara ásamt mataræðinu geturðu notað sérstakar æfingar á vandamálasvæðum, svo og daglegu nudd með sérstökum bursta með harðri haug, sem mun hjálpa til við að takast á við frumu og bæta útstreymi blóðs.
Stundum grípa konur til slíkrar aðferðar sem hungri. Þessi áhrifaríka leið og þyngd mun ganga mjög fljótt, en hún hentar ekki öllum. Þar sem einstaklingur, sem er í vandræðum með líkamann, getur einstaklingur þénað ný vandamál með meltingarvegi, þrýstingi og einnig svipt líkama fulls dags skammts af nauðsynlegum vítamínum. Þess vegna er hungri ekki leið út.
Bókhveiti
Öll yfirburði er að þú getur borðað bókhveiti eins mikið og þú vilt og jafnvel um leið og tilfinningin um villt hungur leikur. Að undirbúa það er líka auðvelt:
Þú þarft: 1 bolli af þvegnu bókhveiti og sjóðandi vatni. Hellið morgunkorninu með heitu vatni og látið fara í 12 klukkustundir. Eftir tímabilið geturðu notið þessa ljúffengu hafragrauta. Þú getur hvorki bætt við salti eða öðru kryddi til að bæta smekk, svo og smjör og aðra grænmetisfitu.
Það er leyft að drekka kefir, en aðeins lágt fita, svo og venjulegt vatn í ótakmarkað magn án þess að bæta við gasi, jurtate. Ef líkaminn mun standast eindregið, þá er það leyft að drekka kaffibolla eða svart te einu sinni með því að bæta við teskeið af hunangi.
Þú getur borðað ávexti, að undanskildum banana og vínberjum, sem og ekki meira en 2-3 stykki á dag. Til dæmis epli, greipaldin eða appelsínur.
Fyrsta máltíðin ætti ekki að vera fyrr en 3 klukkustundum eftir að hafa vaknað og sú síðarnefnda eigi síðar en 18,00 eða 4 klukkustundum fyrir svefn.
Bókhveiti mataræðið er nokkuð flókið og eftir vikulega mun líkaminn þegar byrja að venjast stöðugum mat. En að komast út úr mataræðinu er erfitt. Margir kvarta yfir ógleði, sundl á fyrstu dögum og fullkominni höfnun á mat.
Buckwheat valmynd
- Morgunmatur: hafragrautur, glas af lágu fita kefir eða bolla af grænu tei án þess að bæta við sykri;
- Hádegismatur: hafragraut, 1 epli eða pera, te með kamille; Þú getur, ef þess er óskað, bætt ávöxtum við grautinn sjálfan.
- Kvöldmatur: hafragraut, 1 ávöxtur að velja úr og glas af kefir eða te.
Og hvernig á að missa 10 kg á viku við að borða einn graut? Hvernig virkar bókhveiti mataræði? Bókhveiti er ríkt af vítamínum eins og kalíum, magnesíum, járni, en það eru nánast engin kolvetni í því. Og eins og með allt án kolvetnis mataræðis, á sér stað þyngdartap vegna þess að mannslíkaminn er krafist meiri neyslu orku og krafta.
Mataræði lækna
Eða á annan hátt er það einnig kallað mataræði til að missa 10 kg á viku. Er það svo?
Það er byggt á því að losa máltíðir og í fyrsta skipti léttist einstaklingur um 10 kíló og tapar síðan 4-5 kíló af umfram þyngd.
Til að fara eftir slíku mataræði er þörf á gríðarlegu viljastyrk þar sem það verður nákvæmlega ekkert að borða. Þeir geta byrjað að trufla léttan sundl og höfuðverk.
Dagur fyrst:
- 1 flaska af steinefnavatni, skipt í 6 tækni í samræmi við millibili.
Annar dagur:
- 1 lítra af skimmjólk og epli nær kvöldstundum.
Þriðja daginn:
- Það er eins og það fyrsta - aðeins vatn.
Fjórði dagur:
- 600 grömm af salat skiptust í 3 sams konar hluta. Eftirfarandi grænmeti getur verið með í salatinu: gulrætur, ferskt hvítt hvítkál, grænu. Bætið teskeið af jurtaolíu og blandið vandlega. Salt og krydd bæta ekki við.
Fimmti dagur:
- Mjólk, endurtaktu annan daginn.
Sjötti dagur:
- Morgunmatur: 1 soðið egg og hálfan bolla af te;
- Hádegismatur: 100 grömm af grænum baunum og 100 grömm af soðnu kjöti af kjúklingi, kalkún eða kanínu;
- Snarl: 1 appelsínugult eða epli.
- Kvöldmatur: 1 epli.
Sjöundi dagur:
- 100 grömm af undanskildum kotasælu og glasi af kefir. Um kvöldið, bolli af ósykruðu te.
- Í lok mataræðisins er tryggt að það léttist um 10 kíló.
Skapa Dite
Sérhver einstaklingur elskar súpur, þeir metta líkamann fljótt og slær mjög hungur tilfinningu í lengri tíma. Sem mataræði geturðu útbúið sérstaka grænmetisæta súpu sem brennur umfram kaloríur. Adipem Burners Burners Uppskrift:
Þú þarft:
- 6 litlar perur;
- tómatar;
- höfuð hvítkáls;
- 2 sætur pipar;
- sellerí;
- Teningur af grænmetisdeyð.
Matreiðsluferli:
Skerið allt grænmetið í litla teninga og hellið vatni. Salt, bætið við pipar og sjóðið í 10 mínútur. Fækkaðu síðan eldinum og sjóða þar til grænmetið er tilbúið. Áður en þú þjónar geturðu bætt við litlu magni af hvaða grænu sem er.
SUPOVA mataræðisvalmynd:
Fyrsti dagur:
- Súpa í ótakmörkuðu magni og ávöxtum, að undanskildum banana og vínberjum, ekki meira en 3-4 stykki á dag.
Annar dagur:
- Súpa, ávextir og það er leyft að borða smá bakaðar kartöflur í hádeginu (um það bil 2-3 kartöflur).
Þriðja daginn:
- Súpa, ávöxtur.
Fjórði dagur:
- Súpa, grænmeti, ávextir og 1 banani.
Fimmti dagur:
- Súpa og um 200 grömm af soðnum kjúklingi.
Sjötti dagur:
- Allt grænmeti nema kartöflur og soðinn kjúklingur.
Sjöundi dagur:
- Brún hrísgrjón, grænmeti og allir ósykraðir ávaxtasafi. Hrísgrjón er hægt að borða bæði sérstaklega, svo að bæta við súpuna.
Kefir-apple mataræði
Eitt vinsælasta og bragðgóðasta mataræðið, sérstaklega fyrir Apple aðdáendur. Epli eru rík af ýmsum gagnlegum vítamínum. Svo, mataræðið sjálft er hannað í 9 daga. Öllum mat verður skipt í þrjá daga.
Fyrstu þrjá dagana:
- 1,5 lítrar af Skim Kefir á hverjum degi;
Næstu þrjá daga:
- 1,5 kíló af eplum daglega;
Næstu þrjá daga:
- 1, 5 lítrar af kefir á hverjum degi.
Auk þess er þessi næring algjör skortur á kolvetnum, fita mun ganga miklu hraðar og líkaminn til að vinna í tvöföldum ham. Og mínus er ekki mjög góður fyrir líkamann í heild sinni. Hægt er að taka fram höfuðverk og sundl. En þetta gerist alltaf, með allri næringu í mataræði, þegar líkaminn er sviptur venjulegum vörum. Ekki gefast ekki upp í árdaga og vísa til lélegrar heilsu. Í sérstökum tilvikum er leyfilegt að drekka vatn með litlu magni af sítrónusafa. Það mettar líkamann með orku og krafta.
Mataræði á gúrkum
Á gúrkum á viku geturðu lækkað í 10 kíló. Þetta grænmeti inniheldur mikið magn af vatni. Inn í líkamann fer vatnið aftur með vatnið sem hefur safnast í líkamann.
Það er erfitt að trúa á þetta, en með hvaða mataræði sem er á fyrstu þremur dögunum getur aðeins vatn farið upp í 3-4 kíló.
Hins vegar er þetta stíf tegund næringar þar sem hungur tilfinningin verður stöðug. Það er mögulegt að slíta það með gagnlegu snarli með ferskum ávöxtum, að undanskildum banana og vínberjum, svo og grænmeti, að kartöflum og eggaldin undanskildum.
Mataræði 6 Petals
Árangursrík mataræði, hannað í 6 daga, þar sem umfram þyngd um 9-10 kíló er sleppt. Þetta er ánægjulegri næring og sérkenni er að á hverjum degi þarftu aðeins að borða 1 vöru og stranglega til 17.00.
Til dæmis:
- Fyrsti dagur: Aðeins fiskur;
- Í öðru lagi: grænmeti, nema kartöflur;
- Í þriðja lagi: Soðinn kjúklingur án skins;
- Fjórða: Korn;
- Fimmti: kotasæla;
- Í sjötta lagi: Aðeins ávextir, nema bananar og vínber.
Það er mikilvægt að fylgjast með ströngri þessari röð daga. Margir byrja að vera sviksemi og breyta dögum matarins á stöðum, en áhrifin verða ekki þau sömu og kannski mun engin þyngdarbreyting eiga sér stað.
Öll mataræði er sett saman af reyndum næringarfræðingum og ef þær allar tilgreindar vörur á tilteknum dögum hafa dreift þessu, þá virkar það virkilega og viðkomandi getur aðeins fylgst með ströngum leiðbeiningum.
Ennfremur er þetta ekki svo strangt mataræði - allar vörur og diskar eru nokkuð orkuþættir, gagnlegir og innihalda mikinn fjölda vítamína og steinefna.
Til dæmis inniheldur fiskdagur mikinn fjölda gagnlegra amínósýra og hjálpar til við að undirbúa líkamann fyrir síðari næringu á grænmeti.
Eins og þú sérð að missa 10 kíló á viku er þetta samt raunverulegt ef þú safnar öllum vilja í hnefa og sviptir þig að lokum matvöruverslun. Lífið samanstendur ekki aðeins af mat og ef þú vilt vera fallegur verður þú að taka erfitt val.
Til þess að hægt sé að léttast hraðar og þyngdin skilar ekki aftur geturðu bætt við daglegu íþróttaálagi. Þetta er hægt að gera bæði heima og kaupa áskrift í ræktina. Ennfremur er áskriftin réttara val þar sem það verður ekki mögulegt að missa af þjálfuninni eða framkvæma æfingar í réttri stillingu og rúmmáli.