Vatnsfæði. Matseðill í 3 daga, viku, myndir, umsagnir og niðurstöður

Vatn á slíku mataræði er ekki hægt að skipta út fyrir neitt annað. Að fylgja grundvallarreglum mataræðisins mun leyfa þér að léttast á nokkrum vikum og niðurstaðan verður meira áberandi ef þú ert með mikla umframþyngd.

Vatnsmataræðið var þróað af nokkrum næringarfræðingum og var prófað á hópi einstaklinga. Samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar kom í ljós að að fylgja reglum slíks mataræðis tryggir að losna við umframþyngd. Hins vegar, til að ná hámarksáhrifum, verður þú að fylgja nokkrum takmörkunum á mataræði.

Að auki eru frábendingar fyrir notkun vatnsfæðis, sem þú þarft að kynna þér til að valda ekki skaða á líkamanum. Notkun slíkra takmarkana er sérstaklega hættuleg fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í útskilnaðarkerfinu, svo og á meðgöngu og við brjóstagjöf.

Vatnsfæði er byggt á eftirfarandi meginreglum:

1. Hægt er að flýta fyrir efnaskiptaferlum líkamans með því að drekka 1 glas af vatni fyrir máltíð. Þetta hjálpar til við að auka hraða brennslu uppsafnaðrar fitu.
2. Venjulegt vatn án gass hefur kaloríuinnihaldið 0 á meðan það deyfir hungurtilfinninguna vel.
3. Vatnsfæðistæknin hjálpar til við að staðla virkni meltingarkerfisins og annarra virknikerfa líkamans. Aftur á móti bætir fullnægjandi starfsemi líkamans ástand húðarinnar.
4. Stillt vatn hjálpar til við að bæta frammistöðu mannsins vegna styrkjandi eiginleika þess.

Þannig, þökk sé almennum meginreglum vatnsfæðisins, losnar maður ekki aðeins við aukakíló, heldur læknar líkama sinn og bætir útlit sitt.

Ábendingar um notkun

Vatnsmataræðið, sem umsagnir um það segja að það hjálpi þér að léttast allt að 10 kg á mánuði, er ekki aðeins ætlað til þyngdartaps. Einnig hjálpar fylgni þess við að hægja á öldrun líkamans, þvíMælt er með þessu mataræði fyrir þá sem þjást af „þurrkun" líkamans, sem vísar til aldurstengdrar vökvaskorts.

Með aldrinum byrjar sá hluti heilans sem er ábyrgur fyrir þorstatilfinningunni að senda og vinna merki hægar, þannig að vatnsneysla minnkar. Af þessum sökum byrjar að myndast vatnsskortur í líkamanum sem aftur veldur máttleysi og þurrkun á líffærum og húð.

Þú getur ákvarðað þörfina á að fylgja vatnsmataræði sem hér segir: þú þarft að fara í spegilinn og, hvar sem það eru engar hrukkur, reyndu að safna húðinni í brot. Ef fellingin kemur auðveldlega saman og myndar hrukkur getum við ályktað að húðin sé þurrkuð.

Einnig, eftir að fellingin er sleppt, mun húðin hægt og rólega fara aftur í fyrri lögun og merki sem líður hægt verður eftir. Ef lýstar niðurstöður fengust meðan á tilrauninni stóð, þá ættir þú að nota vatnsfæði til að endurheimta rakastig líkamans.

Að auki, með því að fylgja vatnsfæði, getur þú losnað við umframþyngd. Hins vegar er þess virði að hafa í huga að það er miklu erfiðara að missa lítið magn af kílóum. Þess vegna, ef þú ert með 2-3 aukakíló, er betra að velja annað mataræði, á meðan þetta mataræði og drykkjaráætlun hjálpar til við að losa þig við 10 kg.

Frábendingar fyrir notkun

Vatnsmataræði, umsagnir um það, þó að það sé að mestu leyti jákvæðar, getur valdið heilsutjóni vegna þess að frábendingum er ekki fylgt og notkun þess af fólki sem það er frábending fyrir.

Það er stranglega bannað að fylgja meginreglunum um einfæði í vatni eða föstu fyrir fólk sem:

• hafa sjúkdóma sem tengjast truflunum og meinafræði í útskilnaðarlíffærum og þvagkerfi;
• þjást af reglulega hækkandi blóðþrýstingi (þar á meðal þeir sem eru ekki greindir með háþrýsting);
• hafa hækkað blóðsykursgildi;
• ert þunguð eða ætlar að eignast barn;
• fæða barnið með móðurmjólk.

Einnig er ekki mælt með þessari tegund af mataræði fyrir fólk sem glímir við offitu. Vatnsfasta er aðeins hentugur fyrir þá sem hafa fullkomna heilsu og hafa engin frávik. Hins vegar þurfa þeir líka að gæta þess að skaða ekki sjálfa sig.

Létt vatnsfæði, sem felur í sér neyslu á leyfilegum matvælum, hefur einnig ýmsar frábendingar.

Ekki er mælt með því fyrir þá sem hafa:

• meinafræði í meltingarvegi;
• lifrarsjúkdómar;
• hvers kyns sálrænar og geðraskanir;
• truflanir á starfsemi hjarta- og æðakerfisins;
• nærvera háþrýstings;
• sjúkdómar í útskilnaðarlíffærum þvags;
• nýrnasjúkdómur;
• truflun á innkirtlakerfinu;
• sykursýki (tegund I og II);
• truflanir á starfsemi ónæmiskerfisins;
• berkjuastmi;
• gangur allra smitsjúkdóma;
• versnun langvinnra sjúkdóma.

Einnig er mælt með því að forðast að fylgja vatnsfæði fyrir konur sem eru þungaðar, skipuleggja barn eða hafa barn á brjósti. Auk þess ættu börn og eldra fólk ekki að léttast á þennan hátt heldur.

Gagnlegar ábendingar

Að viðhalda vatnsfæði krefst ekki aðeins réttrar framleiðslu heldur einnig rétts inntaks.

Til að undirbúa þig fyrir þessa tegund af því að losna við aukakíló þarftu að útiloka eftirfarandi frá mataræði þínu 10 dögum áður en þú byrjar á mataræði:

• feitur matur;
• niðursoðinn matur;
• matvæli sem innihalda rotvarnarefni og aukefni merkt „E";
• saltur matur;
• vörur sem innihalda ilmefni;
• sterkur matur;
• bakaðar vörur og hvers kyns sælgæti;
• kaffi;
• kolsýrðir drykkir;
• reyktan mat.

Þú ættir líka að hætta að drekka áfengi, reykja og taka einhver lyf. Að auki ættir þú eftir 1-2 vikur að byrja að ganga og slaka á meira.

1 degi áður en byrjað er á mataræði er nauðsynlegt að hreinsa líkamann af eiturefnum og öðrum skaðlegum efnum sem geta valdið neikvæðum afleiðingum eins og útbrotum, ógleði eða máttleysi við föstu.

Það eru 2 hreinsunarmöguleikar:

• enema;
• föstudagur.

Fyrsti kosturinn er æskilegur, en ef hann er óviðunandi geturðu notað þann seinni. Á föstudögum þarftu að hætta að borða hvaða mat sem er, þú mátt aðeins drekka 1500 ml af kefir yfir daginn. Kefir ætti að vera fituskert og innihalda engin bragðefni.

Kefir má skipta út fyrir bókhveiti. Til að undirbúa það þarftu að hella sjóðandi vatni yfir kornið í hlutfallinu 1 til 2 og láta það liggja yfir nótt. Ekki má bæta við salti og kryddi. Á daginn geturðu drukkið vatn eða grænt te án sætuefna. Að drekka mikið magn af vatni án vana er mjög erfitt, svo það eru nokkur ráð til að auðvelda mataræðið.

Ráð:

• á hverjum morgni þarftu að drekka 1 glas af vatni, ef þetta er erfitt að gera, geturðu bætt við nokkrum dropum af sítrónu eða appelsínusafa, kreista beint úr ávöxtum;

• fyrir vatn er betra að nota fallegt rautt glas, sálfræðingar telja að þetta, á undirmeðvitundarstigi, sannfærir um gagnsemi og bragð vörunnar sem neytt er;
• Þú getur drukkið vatn í gegnum kokteilstrá, þetta mun flýta fyrir ferlinu og gera það skemmtilegt;
• Þú getur komið með hvata til að neyta daglegs vökvaviðmiðs; slík hvatning mun stuðla að nákvæmari fylgni við reglurnar.

Einnig, á meðan þú fylgir mataræði, er mælt með því að gera æfingar á hverjum morgni til að fylla líkamann af orku og drekka vítamín. Þeir eru nauðsynlegir vegna þess að með miklu magni af vökva skolast mörg gagnleg efni út úr líkamanum og þarf að endurnýja þau.

Aðalsamstæða

Vatnsmataræðið, sem umsagnir um það lýsa verulegu þyngdartapi eftir aðeins viku eftir að hafa fylgt því, felur einnig í sér að farið sé eftir ákveðnum næringarreglum. Auk þess að drekka nóg af vatni verður þú að fylgja mataræði og borða aðeins þann mat sem er leyfilegur. Listinn yfir slíkar vörur er breiðari en á hefðbundnu mataræði.

Lengd vatnsfæðisins getur verið frá 7 til 28 dagar, allt eftir tilætluðum árangri.

Taflan sýnir nákvæma daglega matseðil fyrir mánuði:

Áður en þú ferð að sofa máttu drekka 1 glas af fitusnauðum kefir til að staðla magastarfsemina. Hægt er að rjúfa mataræðið hvaða dag sem er, á meðan farið er eftir reglum um að hætta því.

Sameinaðu niðurstöðuna

Vatnsmataræðið, sem umsagnir um sem tala um góða þyngdartapsárangur, rétt eins og aðrir, þarf að hætta við það, vegna þess að þetta getur styrkt niðurstöðuna. Mismunandi gerðir af vatnsfæði hafa mismunandi útgönguaðferðir.

Eftir slíkt mataræði, sem aðeins felur í sér að taka mikið magn af fljótandi og leyfilegum matvælum, þarftu að fara út og stækka mataræðið smám saman. Þú þarft að fara aftur í venjulegan matseðil innan sama tíma og þú fylgdir mataræðinu.

Það er líka vatns einfæði, sem felur í sér að drekka aðeins vökva í nokkra daga. Það má kalla það föstu. Það er erfiðara að yfirgefa slíkt mataræði, því líkaminn aðlagast slíku mataræði og endurbyggir efnaskiptaferlið. Því lengur sem slíku mataræði hefur verið fylgt, því vandlegri þarftu að nálgast lok þess.

Eftir 48 tíma föstu þarftu að fara út í 4 daga. Í þessu tilviki hefur líkaminn ekki enn haft tíma til að endurbyggja sig og það verður ekki erfitt að hætta mataræði. Nauðsynlegt er að smám saman innihalda í mataræði fyrst safa sem þú kreistir sjálfur, síðan ávexti og grænmeti, mjólk, kotasælu, sýrðum rjóma, og eftir 4 daga geturðu byrjað að borða venjulegan mat.

Þegar fastað er í meira en 3 daga hefur líkaminn þegar tíma til að byrja að endurbyggjast og fá nauðsynleg næringarefni úr innri forða sínum, þannig að virkni meltingarkerfisins gæti verið ófullnægjandi. Það tekur að minnsta kosti 10 daga að komast út úr þessu ástandi til að staðla starfsemi innri líffæra.

Á hverjum degi þarftu að bæta matvælum við mataræði þitt í eftirfarandi röð:

1. Ferskur safi.
2. Hrá gulrót og hvítkál salat.
3. Grænmetispottréttur.
4. Gerðar mjólkurvörur.
5. Korngrautar soðnir í mjólk eða vatni.
6. Magurt kjöt (þú getur eldað það í gufu, ofni eða grilli).

Frá og með 7. degi útgáfunnar geturðu sameinað allar leyfðar vörur og eftir 3 daga farið aftur í venjulegt mataræði. Einnig er ekki mælt með mikilli líkamlegri áreynslu þegar þú hættir í mataræði; þú getur gert létta upphitun eða hreyfingu. Að fylgja þessum reglum mun hjálpa þér að klára mataræðið rétt og tryggja þannig árangur þess.

Hvenær má búast við áhrifum

Umsagnir um vatnsfæði lofa skjótum árangri, en allt veltur á einstökum eiginleikum líkamans.

Áhrif þess að fylgja reglum slíks mataræðis fer eftir nokkrum þáttum:

• upphafsþyngd;
• fjöldi kílóa sem þú þarft til að losna við;
• efnaskiptaeiginleikar.

Þeir sem þurfa að léttast meira léttast betur.Ef einstaklingur er með 1 til 3 aukakíló er betra að hætta alveg við vatnsfæðið, þar sem það mun ekki skila árangri. Þú getur misst frá 5 til 10 kg á 30-60 dögum og meira en 10 kg getur tapast á 25-30 dögum.

Hins vegar er vert að muna að þú getur ekki fylgst með slíku mataræði í meira en mánuð.því, til að ná tilætluðum áhrifum, verður þú að byrja það nokkrum sinnum. Eftir mánuð af vökvadrykkju ættirðu að hætta í mataræðinu og taka þér hlé í 30-40 daga og byrja svo aftur. Þetta er nauðsynlegt til að skaða ekki heilsuna með því að ofhlaða útskilnaðarkerfið.

Vatnsfæði getur létta mann af ofþyngd án þess að þvinga hann til að fara eftir ströngum takmörkunum. Hins vegar hefur það enn reglur sem mun hjálpa til við að bæta áhrif þess að léttast og mun ekki skaða heilsu líkamans.