Mataræði fyrir þyngd tap

1 Mars 2020

Mataræði – frábær valkostur fyrir þá sem vilja til að léttast fljótt og vel án þess að eyða of mikil fyrirhöfn. Mismunandi mataræði mjög mikið. Þeir munu allir hafa mismunandi áhrif á líkama þinn. Svo áður en þú velur mataræði, gangast undir læknisskoðun og lesa ráð um mataræði af persónulegri reynslu. Í þessari síðu þú verður að vera fær aðeins sannað og árangursríkt aðferðir til að léttast með sérstaka fæði.

Sumir mataræði auðvelt að fylgja því matseðlinum er rólegur og fjölbreytt. Vegna slíkra mataræði virðist ekki strax, en getur varað í mörg ár. Nútíma mataræði eru meira stífur, en veita fljótur vegna, en það verður líklega síðasta stuttan tíma. Gott mataræði ætti að taka með í reikninginn einstök einkenni lífvera. Það er mjög mikilvægt að uppfylla öllum tillögum mataræði og til að halda uppi það allt. Þá verður þú að finna jákvæða niðurstöðu. Ef þú gefst ekki upp, verið vandlega að hugsa um sjálfan mig, þú verður brátt verða eigandi falleg og mjótt líkama.

Lista af rétt fyrir fæði árangri þyngd tap, og grænmeti ríkur mataræði.

Í dag næstum sérhver kona er umhugað um vandamál að losna við umfram þyngd. Í leit að fullkominn líkami stúlku sem pyntaður þungur, gagnslaus, og oft skaðlegt mataræði, og eyða margar klukkustundir tíma sínum í góðu. En falleg form er hægt að ná auðveldara. Því miður, flestir ekki hugsa um vegna þess fullkomleika og valið eigin mataræði. Í raun, mataræði þarf að taka upp sérstakt dietitian að teknu tilliti einstök einkenni líkama Þinn. Bjóðast til að mæta með tveimur fæði sem mun hjálpa léttast án þess að skaða líkamanum.

"Grænmeti"

Í morgun áður en Morgunmat drekka glas af vatni. Morgunverður salat Epli, peru og citrus ávextir, klædd með litla-feitur jógúrt. Fyrir hádegisverð og kvöldverð það er nauðsynlegt til að borða grænmeti salat (þú getur notað öll grænmeti, nema kartöflur), tímabilið með sítrónusafa og ólífuolíu. Á daginn, leyft að drekka lágt-feitur jógúrt. Þú þarft líka mikið magn af að drekka vatn, eins og hjálpsamur að vera grænt te.

"Vel borða"

Fyrir Morgunmat, borðar samloku á rúgbrauði með smjöri og Epli og banani. Fyrir hádegismat nokkrar kartöflur í jakka og sneið af lágt feitur osti. Fyrir matinn, sjóða 50 grömm af kjúklingi og undirbúa salat. Helstu reglu á þetta mataræði er að drekka fullt af vatni fyrir hverja máltíð borðað salat með sellerí, tómata, gúrkur og salat. Klæddur salat með sítrónusafa og krydd. Þökk sé þessu mataræði Þú verður að vera fær um að fljótt að koma líkama þínum í röð án þess að afhjúpa líkamann til alvarlega streitu. En það verður að hafa í huga að sama hvað Þú borðar, útkoman verður ekki lokið án þess að íþróttum. Íþróttir og heilbrigt mataræði eru lykillinn að frábær mynd.

Hvað er ekki að gera á mataræði og ekki að skaða heilsu þína.

Sú ákvörðun að fara í megrun, veldur örvænta frekar en persónulega löngun til að gera þig fallegri. Oft, könnum ofleika það með tíma og mat, setjast niður í stuttan tíma, takmarka mataræði þínu og eftir mataræði byrjar, er það leiðir til meira þyngdaraukningu. Mjög oft fólk sem koma í ræktina, að reyna að draga þjálfari hvaða leið árangri mataræði, svo fljótt og í stuttan tíma til að missa það. Það er auðveldara að borða gulrót viku en í langan tíma að borða almennilega og að samræma heilsu. En þeir gleyma eða ekki gefa í skyn að þú getur léttast nota. Og ef allt til að sameina það með æfingu, niðurstaðan verður að vera töfrandi! Hafðu í huga að líkaminn, lélega brandara ekki fyrirgefið, og þegar þú spilar með mat, þá mun hann gefa Þér aftur misst kíló, en með bónus.

Fyrstu mistök. Ég vil að segja þér frá mjög skaðlegt mataræði, sem er talið hár-hraði þegar léttast. Þetta fljótandi mataræði. Þú drekkur bara vatn, te, jógúrt, maggie. Stelpur ekki einu sinni meina hvaða skaða sig og maga þeir valda! Þú ert ekki að fá nauðsynlegt vítamín sem veldur vandræðum með að hugsa, hreyfingu, kemur niðurbroti. Einnig, maga er ekki rétt, að fá ekki þétt mat sem getur valdið mjög alvarleg vandamál, upp til sár. Og svo þegar Þú vilt að fæði, Þú verður ekki fær um að gera vegna þess hvernig mun magaverkur, verður alvarleika og öðrum málum. Ekki gleyma að náttúran hefur gefið okkur tennur að tyggja! Meltingu mat, sem er þegar að gerast í munni, nauðsynlegt fyrir venjulega starfsemi maga, og maga safi! Mjög vara Þig við þetta mataræði!

Annað mistök. Einhver, einhvers, sagði einu sinni að það er norm af orku gildi sem þarf til að koma fram, þetta er 1200 hitaeiningar. Þetta er bull! Hver maður hefur sína eigin orku gildi, sem hann verður að fara. Það er hægt að draga frá hvaða borð í Netinu. Stúlkan með vexti 1.75 og stelpa með vöxt af 1.50, verður aldrei hægt að nota sömu fjölda hitaeiningar. Gleymið heldur ekki að sætt í magn eru ekki með. Aðeins hreint vörur sem eru jákvæð og ekki hættulegt. Þriðja mistök. Ég heyrði að þeir sögusagnir um hvernig á að léttast fljótur, þarf að þorna. Þetta þýðir að þú þarft að takmarka neyslu af vatni á dag að 0,5 lítra. Í öllu falli, svo ekki gera það! Þetta ræða aðeins íþróttamenn og samkeppni. Ekki að fá far að vatn þyngd eykst. Líkami okkar samanstendur af 80% vatn og ef við náðum honum þetta vatn til að taka, það getur valdið tjóni meðvitund, eða spítalanum! Gerðu sjálfum þér greiða og ekki fara að svo öfgar!

Smá bragðarefur og leyndarmál fæði fyrir þyngd tap.

Kannski, sérhver stelpa dreymir um fallega, grannur og tónn mynd. Þetta er sérstaklega fyrir ströndinni árstíð eða áður en einhver stór frí - Afmælið, Nýtt ár, 8 af Mars. Það er svo mikilvægt að virðast í new, með áherslu alla kosti kjól, eða vera fallegasta á ströndinni. Til að ná árangri, vissulega ekki án gott mataræði. Með hjálp af því að þú verður að vera hægt að ná sátt og vellíðan, að venja líkamann til að minna fæðu, og eins og afleiðing smám saman þyngd tap og viðhalda það á viðkomandi stigi. Með hjálp þessi grein Þú ert viss um að læra nokkra lítið en mjög áhrifarík leiðir til að draga úr þyngd með mataræði. Svo að við skulum byrja. Fyrst, næstum öllum mataræði eru byggðar á sér fæða og eru byggðar á grundvallarreglu - meginreglu ekki að blanda saman kolvetni og próteina. Þetta þýðir að fyrir einn máltíð sem Þú getur borðar bara kolvetni eða aðeins prótín. Annað leyndarmál er að það er nauðsynlegt að borða oft EN í litlum skömmtum. Reglan er að mæla bindi Þú neyta mat, til dæmis, lítið Bolla.

Þriðja lið í safn okkar, hins vegar er málið bara um pottinn sem Þú borða. Hefurðu hugsað um hvað heilann með magann sendir merki um hungur? Ef Þú ert að glíma við mikið disk og það er enn nóg hluta af mat, heilinn verður að merki það mikinn mat og það væri gaman að borða eitthvað annað. Svo að reyna að borða aðeins frá litlu fat, eins og fallega fati eða plötur með litlum skeið. Þessa leið Þú verður að vera fær um að gabbað heilann til að sannfæra líkamanum sem Þú hefur nægan mat á diskinn. Fjórða kafla, okkur langar til að sjá fagurfræði virka af mat. Ef Þú varpað í fullt af bita af kjúklingi, kartöflur og sumir salat, Þú munt ekki fá neina fagurfræði ánægju af mat neyslu, og þannig ánægju af mat. Ef Þú fallega skreyta fat, auk þess að ánægju af að þjóna og mat, Þú verður að njóta hvers konar máltíð og í framhaldi hægt að kreista í lítið magn af mat. Jæja, á endanum, síðustu, fimmta leyndarmál vel þyngd tap er alltaf í góðu skapi, nægilega hreyfingu, og auðvitað Ást!

Áhrif fæði og ráð um hvernig á að borða rétt í stað þess að skaða myndinni.

Mikið af konur vilja líta vel til að þóknast menn og hafa gripið til að ýmsu mataræði að skaða líkamann, sem leiðir til mismunandi afleiðingar. Aðeins það eru hellingur af tækifærum fyrir mig til að kvelja þig og sýna sig í framan aðra. Þetta er það sem við munum ræða í okkar grein. Það er mjög smart að líta grannur, ertu að leita í blaðinu nær þar gerðir eru lýst án þess að einn galla með tilliti til tölur. Og hvers vegna ungar stúlkur að sækjast eftir að vera eins og þeim, beita mest sársaukafullt skref, að koma líkama þínum í stöðu af hungri, svipt sig af tækifæri til að borða almennilega. En þetta leiðir aðeins að hættulegt afleiðingar sem að fjarlægja getur verið mjög erfitt:

Það er brot á efnaskipti og síðan þróast kröm (að sóa heilkenni), sem lítur ógnvekjandi.
Eins og líkami þjáist af ófullnægjandi neyslu á næringarefnum, það er veikleiki, sem leiðir til svima og minni friðhelgi að ýmsum sjúkdómum.
Það er í vondu skapi og pirringur, og einnig svefnleysi.
Missti áherslu á að leysa öll vandamál vegna hungri heila vef.
Í ítarlegri tilfellum þjást hár og nöglum sem verða brothætt og veiktist.
Ekki held að eftir að ljúka ferli föstu þú ert að fara að borða án þess að fitna, yfirleitt eftir svo brot á fæðu líkamanum í tvennt við að reyna að bæta upp fyrir vantar birgðir og inflames matarlyst jafnvel meira, þannig að það er hætta á að setja fullt af óþarfa pund.
Og síðasta - allar þessar fórnir geta haft áhrif á líf þitt, svo engin þörf á að hætta á það.

Að líta í góðu formi ekki endilega að þvinga sig til að hungurverkfall, bara að fylgja nokkur heilræði sem mun koma í vel í framtíðinni:

Svo ekki sóa tíma þínum að elda, margir hafa gripið til að nota af vörum eins og skyndibita (núðlur og kartafla núðlur og miklu meira) sem leiðir ekki aðeins að samansafn í líkama skaðlegt efni, en einnig efnaskiptum og auðvitað þyngd eykst. Hvers vegna útiloka þá frá mataræði þínu.
Borða litlum skömmtum, en oft, maturinn getur auðveldlega verið að melta í maga og mundu að tyggja vel og ekki flýta mér.
Reglan er að borða þar til 18.00 eða 19.00, nema auðvitað að einhver getur ekki unnið þá 4 tíma fyrir svefn, ekki ýta mat í magann til að setja líkama þinn auka pund sem við sofum á og hvíla, og brennt hitaeiningum, en aðeins auka.
Borða minna sælgæti, feitur og bakað, ég er ekki að segja að yfirgefa alveg þessum rétti, en bara ekki hlaða þeim, svo þú þarft ekki að líta á sjálfan mig í speglinum með sorglegt að líta.
Jæja, borða meira ávextir og grænmeti - þeir hafa engar hitaeiningar og eru einnig gagnleg.

Mataræði-föstu, einn af aðferðir til að hreinsa líkama og að bæta á heilastarfsemi.

Föstu þekkt frá fornu fari. Það var einn af meðferð aðferðir til að frumstæð fólk. Það tók mörg hundruð ár – sá sem heldur áfram að svelta, tilviljun eða illa slasaður. Að æfa sig á föstu var stofnað ekki aðeins sem aðferð til að þrífa líkama, heldur einnig sem andlegur hreinsun og endurreisn. Mikill Forsendur fyrir að leyfa nemendur sína til að vísindi þarf að forðast að borða á mánuði. Það var talið að langvarandi föstu hreinsar og lyfta huga mannsins á toppinn. Með réttri, meðallagi föstu hreinsar líkamann, aftur og andlega heilsu kúlu á mann. Nú, í nútíma heiminum með fasta maður er með lyf plöntur.

Ein leið til að prófa jákvætt áhrif á föstu á menn hafa þriggja daga föstu. Eftir 72 stundir bætir heilastarfsemi. Áður mynduðu óleyst verkefni mun verða einfalt og skýrt. Að fá mikil minni, mundu nöfn, stöðum, upplýsingar af atburðum sem hafa verið gleymt nokkur ár síðan. Eitt af stærstu markmið maður er þróun greind, svo gerði þróun andlega þáttur og sjálf-framför. Þetta bendir til þess að nota föstu hafa jákvæð áhrif á mann í nokkrar leiðir – það er líkamlegt endurreisn, vitsmunalega vöxt, og andlega hreinsun.

Mataræði "uppáhalds". dóma og fæði.

Fallegur líkami er draumur, það virtist ég alltaf. Frá barnæsku ég var bústin, en í æsku ég vissi ekki að hika, ég sagði að mér líður svo vel. Í 13 ár ég var farin að halda að ég lít ekki eins góð og vinkonur mínar. Þeir eru farnir að daðra með strákunum, og við mig, þeir gætu hafa efni á að vera stutt stuttbuxur, en ég er það ekki. Brátt ég varð mjög aðgerðalaus og feiminn, jafnvel þótt ég vildi strákar, ég ýtt þeim, því að þeir voru mjög þykkt og óþægilegt finnst. Ég byrjaði að svelta þig, en það er ekki gott ekki leitt, eins og í nokkra daga einn af vatni ég hafði borðað og þess vegna, auk þess að auka pund. Og þannig stóð mjög lengi. Þá ákvað ég að ég myndi frekar halda fæði. Margir mataræði ég reyndi, en niðurstaðan var ekki sáttur, þyngd fór í burtu, en ekki eins mikið og ég vil.

Og nú vil ég að deila minn mataræði sem hjálpaði mér mikið. Ég sat á það fyrir 4 mánuði og missti 19 pund. Þetta mataræði er líklega vitað að margar stelpur það er kallað "Uppáhalds". Með henni að ég öðlaðist sjálfstraust! Til að halda það mjög einfalt, eins og mataræði getur gert ýmsar. Fyrsta mánuðinn ég át mjög lítið en drakk mikið af vökva. Mest af öllu sem ég stólaði á grænmeti og ávextir og prótíni á dag át aðeins einn kjúklingur barn. Annað mánuði ég bætti egg einu sinni í viku, kartöflur einu sinni í tvær vikur. Á fjórða mánuði, ég er enn leyft mér haframjöl í morgun tvisvar í viku. En mikilvægast, ég vil að segja, löngun til að léttast verður að koma frá hjartanu. Einn af fáum ætti að vera mikla löngun!