6 petal mataræði

Hingað til hefur verið þróuð stór flókin einföld mataræði. Ein af þessum megrunarkúrum er „6 petals“. Við bjóðum yfirlit yfir þetta mataræði og lesum niðurstöðu sérfræðings í lok greinarinnar.

Þróunin byggir á meginreglunum um aðskilda fóðrun. Rétt samsettur matseðill hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum, bæta virkni meltingarvegarins, bæta ónæmiskerfið og draga úr líkum á ofnæmisviðbrögðum. Allt þetta gerir þér kleift að léttast 500 grömm af þyngd daglega.

Anna Johansson er næringarfræðingur, þekktur sænskur læknir og uppfinningamaður mataræðisins. Hún sameinaði sex ein-megrunarkúra í eina fléttu, sem samkvæmt tryggingum hennar mun hjálpa til við að losna við 5-8 kg umframþyngd. Fjöldi punda sem hent er fer eftir upphaflegri líkamsþyngd. Lengd mataræðisins er 6 dagar, sem hver um sig samanstendur af ein-mataræði.

Meginreglur og reglur um megrun

Eins og með öll forrit eru meginreglur og reglur. Fylgni við þau er mikilvæg.

Grunnreglur:

• Lengd mataræðisins er sex dagar;
• Drekkið vatn í miklu magni;
• Til að bjarga þeim árangri sem þú hefur náð verðurðu að fylgjast með sérstakri stjórn;
• Grunnurinn er aðskildur matur;
• Vörur til skiptis.

Hvert ein-mataræði sem fylgir fléttunni tekur nákvæmlega 24 klukkustundir. Þessi stjórn, byggð á víxl próteina og kolvetnisdaga, hefur lengi unnið fólk með árangri. Það er stranglega bannað að breyta um mataræði sjálfur. Ekki reyna að skipta um dagskrá.

Almennar reglur:

• Tyggðu mat vandlega;
• Þú getur drukkið vatn á milli máltíða;
• Skammtar ættu að vera tíðir og litlir;
• Forðist sykur, kaffi og áfengi að öllu leyti.

Mataræðið veldur ekki versnun ástandsins, heldur þvert á móti bætir efnaskipti, sem leiðir til bættrar líðanar. En einstaklingur í lok áætlunarinnar, þegar hann er kominn aftur í venjulegt mataræði, þyngist aftur.

Verkunarháttur

Eins og áður hefur komið fram er kjarninn í mataræðinu að skipta á milli próteina og kolvetnisdaga. Beinagrindarvöðvar fá nægilegt magn af próteini, svo þeir halda áfram að starfa eðlilega. Prótein kemur í veg fyrir niðurbrot á vöðvavef, sem stuðlar að getu til að æfa. Líkamleg virkni eykur aftur á móti orkukostnað.

Maður fylgist með kolvetnisdögum en glúkósinn sem berst er samt ekki nóg. Hitaeiningarinnihald mataræðisins reynist lítið, sem stuðlar að versnandi heilsu, minni afköstum. Til að bæta upp orkukostnaðinn byrjar líkaminn að neyta innri varasjóðs.

Í fyrsta lagi er neytt glúkósa, gagnleg efni úr blóðinu sem fylgja mat. Því næst hefst niðurbrot á lifrarglýkógeni sem áætlað var að búa til nýjar fitufrumur. Á ögurstundu, þegar síðustu varasjóðir tæmast, hefur líkaminn engan annan kost en að eyðileggja fitusöfnun í kringum líffærin og inni í vefjum undir húð.

Kolvetni getur verið einfalt eða flókið. Síðarnefndu meltast hægt og rólega, svo þegar það kemst í magann byrja trefjarnar að taka upp vökva. Trefjarnar bólgna upp og taka allt laust pláss. Þökk sé þessu líður manni lengi vel. Það kemur í ljós að magn neyslu matar minnkar verulega.

Kostir og gallar

Hagur:

• Að ná árangri á stuttum tíma - sex daga;
• Engin þörf á að taka viðbótar vítamínfléttur og fæðubótarefni;
• Maturvörur eru fáanlegar;
• Jafnvægi, fjölbreytt fæði;
• Undirbúningur skyndibita;
• Skortur á hungri;
• Möguleiki á sjálfsundirbúningi matseðilsins fyrir daginn;
• Hreinsun líkamans fyrir skaðlegum efnum;
• Fjölbreytt mataræði bætir skapið;

Ókostir:

• Daglegt mataræði samanstendur af vörum í sömu átt;
• Erfitt að borða mataræði fyrir fólk sem vinnur á skrifstofunni;
• Það er möguleiki á að fá höfuðverk, ógleði og svima á próteindögum.

Frábendingar

Valið á mataræði er best rætt við næringarfræðing. Aðeins hann mun hjálpa þér að velja rétt mataræði sem hentar þér. Og áður en þú byrjar að velja, ættir þú að fylgjast með núverandi frábendingum.

Þetta felur í sér:

• Sjúkdómar í meltingarvegi;
• Sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi;
• Beinmergsmeinafræði;
• Ónæmisgalli;
• Smitsjúkdómar eða veirusjúkdómar;
• Aldur yngri en 18 ára og eldri en 60 ára;
• Innkirtlakerfi;
• Meðganga;
• Brjóstagjöf;
• Nýrnasjúkdómur;
• Lifrarmeinafræði;
• Bólguferli;
• Sálfræðileg frávik.

Matseðill sex petal mataræðis (matarvenja)

Fæði hvers nýs dags samanstendur af nýjum matvælum. Sex dagar verða að skipta um mismunandi valmyndir. Hægt er að útbúa ítarlegt mataræði út frá persónulegum smekk óskum. Aðalatriðið er að láta steikja upp rétt við eldun, auk þess að bæta við kryddi og salti.

Rétt valið mataræði verður í jafnvægi í alla staði, sem mun leiða til lækkunar á líkamsþyngd.

Sex daga mataræði gæti litið svona út.

Dagur einn. Fish Mono Diet

Fiskikjöt inniheldur mikið af fjölómettuðum sýrum. Þeir auðga líkamann með omega-3, sem er holl fita. Vegna þeirra eyðilegst fituforði auk þess sem kólesterólmagn í blóði lækkar. Þess vegna er styrking hjartavöðva, minnkandi hætta á hjartaáfalli, heilablóðfalli og æðakölkun. Efnaskipti verða áberandi. Fiskiprótein meltist vel, frásogast af líkamanum og bælir hungur. Innihald þess nær 25%.

Dæmi um fiskidagsvalmynd:

• Fyrsti morgunmaturinn. Soðinn fiskur með litlu magni af kryddi.
• Annar morgunmatur. Fiskur, eldaður í ofni. Þú getur bætt við jurtum til að bæta bragðið.
• Hádegismatur. Eyra án þess að bæta grænmeti við.
• Síðdegis snarl. Gufufiskur. Þú getur notað nokkur krydd.
• Kvöldverður. Brasaður fiskur.

Ótakmarkað magn af fiskisoði og grænu tei er leyfilegt á milli aðalmáltíða.

Helstu fæðutegundirnar í mataræði eru gjá og þorskur. Lax, silungur og bleikur lax mun flýta fyrir efnaskiptum vegna mikils fitusýra. Þess vegna er hægt að nota þau á öruggan hátt.

Frosinn fiskur er frábær öryggisvalkostur. En slíkt kjöt inniheldur minna af næringarefnum vegna hitameðferðar. Kauptu ferskan fisk eingöngu frá traustu fólki.

Dagur tvö. Grænmetismónó mataræði

Á grænmetisdegi fær líkaminn mikið magn af grænmetistrefjum, sem stuðlar að aukningu á mettunartilfinningu og hreinsar líkamann af eiturefnum og eiturefnum. Grænmetis kolvetni meltast hægt og því þarf líkaminn að eyða sínum orkubirgðum í þetta. Þannig verður fitubrennsla.

Grænmetisréttir má baka eða gufa. Framúrskarandi kostur væri að útbúa vinsælan drykk í dag - smoothie.

Dæmi um grænmetisdagseðil:

• Fyrsti morgunmaturinn. Gulrót og kálsalat.
• Annar morgunmatur. Vinaigrette.
• Hádegismatur. Stewed grænmetisréttur með smá salti.
• Síðdegis snarl. Gufusoðið grænmeti heilt.
• Kvöldverður. Ratatouille með lítið salt og kryddinnihald.

Það er leyfilegt að drekka ótakmarkað magn af fersku grænmeti og ósykruðu tei á milli aðalmáltíða.

Dagur þrír. Kjúklingamónó megrun

Samsetning halla kjúklingakjöts inniheldur mikið magn af amínósýrum og næringarefnum. Kjúklingaprótein breytist ekki í fitusöfnun og því verður líkaminn að eyða eigin forða til að endurheimta orku.

Dæmi um matseðil kjúklingadags:

• Fyrsti morgunmaturinn. Kjúklingaflak, soðið án skinns. Þú getur bætt við smá salti.
• Annar morgunmatur. Kjúklingaflak er hægt að baka í matreiðsluerma með smá kryddi.
• Hádegismatur. Kjúklingasúpa, sem er leyft að bæta við smá kryddi.
• Síðdegis snarl. Grillað kjúklingaflak.
• Kvöldverður. Gufusoðið kjúklingur með lítið saltinnihald.

Til að drekka kjúklingasoð á milli máltíða skal tæma það. Ósykrað te er einnig leyft að drekka ótakmarkað.

Dagur fjögur. Grain Mono Diet

Fjórði dagur mataræðisins felur í sér að nota korn sem ekki hefur verið afhýdd úr hýði. Þú getur borðað heilkornabrauð á öruggan hátt. Besta leiðin til að elda hafragraut er gufu, vegna þess sem kornið tapar ekki næringarefnum og frásogast betur af mannslíkamanum.

Dæmi um kornadagsvalmynd:

• Fyrsti morgunmaturinn. Gufusoðið spíraða hveitikorn með vatni og eldið hafragraut.
• Annar morgunmatur. Grænt bókhveiti, soðið í formi hafragrautar með smá salti.
• Hádegismatur. Brún hrísgrjón, soðin í vatni.
• Síðdegis snarl. Hafragrautur úr haframjöli, bleyttur yfir nótt.
• Kvöldverður. Bygggrautur, aðeins saltaður.

Á morgunkorni getur þú drukkið náttúrulegt kvass og ótakmarkað ósykrað te.

Dagur fimm. Curd mono-diet

Curd hjálpar til við að bæta kalsíum í mannslíkamanum. Amínósýrurnar sem eru í samsetningu þess stuðla að endurreisn og endurnýjun frumubygginga. Það er betra að hafa val á náttúrulegum kotasælu með lágu hlutfalli fitu.

Dæmi um matjadagsvalmynd:

• Fyrsti morgunmaturinn: fitulítill kotasæla með smá náttúrulegri jógúrt.
• Annar morgunmatur: kornóttur kotasæla.
• Hádegismatur: sambland af fitusnauðum kotasælu og mjólk.
• Síðdegissnarl: pottréttur;
• Kvöldverður: fitusnauður kotasæla án aukaefna.

Mjólk, kefir og ósykrað te er leyfilegt á milli aðalmáltíða.

Dagur sex. Ávaxtamónó megrun

Að lokum fyllist líkaminn með orku frá inntöku flókinna kolvetna, svo og fjölsykrum úr ávöxtum. Að auki innihalda þau pektín, vítamín, ensím og amínósýrur. Að auki er mikið magn af lífrænum efnum og andoxunarefnum til staðar. Ávextir eru geymsla næringarefna sem líkaminn þarfnast þegar hann fylgir mataræði. Vegna smekk sinn eru þau miklu notalegri í neyslu en grænmeti. En miðað við mögulegt kaloríuinnihald verðurðu að íhuga vandlega val á innihaldsefnum til næringar.

Dæmi um ávaxtadagseðil:

• Fyrsti morgunmaturinn: sambland af mismunandi tegundum epla;
• Annar morgunmatur: stór banani.
• Hádegismatur: margs konar sítrusávextir.
• Síðdegis snarl: pomelo.
• Kvöldverður: sambland af kiwi og ananas.

Þú getur látið þig dekra við ferskan ávaxtasafa og te.

Samþykktar vörur

Hver dagur mataræðisins ætti eingöngu að samanstanda af þeim matvælum sem áætlunin mælir fyrir um.

Á fiskdegi geturðu borðað mismunandi tegundir af fiski og sjávarfangi. Þú getur eldað fisk á hvaða hátt sem uppfyllir matarskilyrðin. Við verðum að láta af fiski steiktum í olíu. Grill, ofn eða gufuskip er fullkomið. Til þess að stuðla ekki að varðveislu umfram vökva í líkamanum er betra að nota salt í lágmarks magni. Leyfilegt er að nota smá krydd eftir smekk.

Annar dagur - grænmetisdagur. Hér getur þú borðað grænmeti: hrátt, soðið og soðið. Jafnvel kartöflur eru leyfðar hér, þó í litlu magni. Réttinn er hægt að krydda með jurtaolíu, salti og bæta við kryddi. Grænmetis smoothies geta hjálpað til við að auka fjölbreytni í mataræðinu.

Á þriðja degi er stranglega bannað að borða neitt annað en kjúklingakjöt. Gefðu val á kjúklingaflökum. Vertu viss um að fjarlægja húðina áður en þú eldar. Aðferðirnar við undirbúning alifugla eru þær sömu og fyrir fisk.

Korndagur þýðir að elda korn aðallega úr korni með varðveittri skel. Sá sem er í megrun getur drukkið smá náttúrulegt kvass, borðað rúg eða heilkornabrauð og sprottið korn. Hafðu salt og krydd í lágmarki. Ráðlagt er að leggja korn í bleyti yfir nótt áður en hafragrautur er soðinn.

Fimmta daginn er neysla á fitusnauðum náttúrulegum kotasælu án nokkurra aukaefna. Það er leyfilegt að drekka lítið magn af fitusnauðum kefir, mjólk og náttúrulegri jógúrt.

Síðasti dagur - ávextir sem hægt er að borða hrátt og bakað. Þú getur eldað ávaxtasafa og rotmassa með smá viðbót af vanillíni.

Vertu viss um að fylgja drykkjuskipan þinni. Drekkið að minnsta kosti 1, 5 lítra af vatni á dag. Þú hefur leyfi til að fá þér kaffibolla einu sinni á dag. Drekkið ótakmarkað grænt og svart te án sykurs.

Bannaðar vörur

Listinn yfir bönnuð matvæli fer eftir matardegi. Til dæmis, á grænmetisdegi geturðu ekki borðað fisk eða kjúkling og öfugt.

En þú verður að yfirgefa alfarið eftirfarandi vörur:

• Sykur;
• Bakstur;
• Skyndibiti;
• Pasta;
• Feitletrað;
• Reykt;
• Pylsur;
• Niðursoðinn matur;
• Gervisósur;
• Olía;
• Smjörlíki;
• Kolsýrðir drykkir og búðasafi;
• Áfengir drykkir.

6 uppskriftir fyrir petal mataræði

Vertu skapandi og gerðu tilraunir með fjölbreytt úrval af réttum.

Bakað pollock

Innihaldsefni:

• Pollock;
• Grænir;
• Salt.

Fiskur ætti að hreinsa, slægja og skola vandlega undir rennandi vatni. Ef þér líkar við grænmeti skaltu setja þau inn í skrokkinn. Þú getur bætt við smá salti. Eldunaraðferð - bakstur í ofni þar til hann er gullinn brúnn.

Pipar fylltur með grænmeti

Fyllt paprika er nokkuð algengur réttur í daglegu lífi. Það er hægt að undirbúa að fylgja mataræðisdegi.

Innihaldsefni:

• Nokkrar paprikur;
• Bogi;
• Tómatar;
• Gulrætur;
• Kúrbít;
• Hvítlaukur.

Skerið tómatinn í þunnar sneiðar og raspið gulræturnar gróft. Næst þarftu að saxa laukinn og hvítlaukinn smátt. Öll innihaldsefni verður að senda á pönnuna til að sauma innan tíu mínútna. Skerið kúrbítinn í litla bita og sendu í grænmetisblönduna. Eftir að hafa fengið hakkað grænmetið, afhýðið paprikuna og fyllið þá með fyllingunni. Til að elda er hægt að nota fjöleldavél.

Kjúklingur í eigin safa

Það eru fullt af kjúklingauppskriftum. Hér er einn áhugaverður kostur.

Innihaldsefni:

• Kjúklingaflak;
• Grænir;
• Salt.

Skolið kjúklingaflakið vandlega undir rennandi vatni, kryddið með smá salti og kryddjurtum. Til eldunar verður þú að nota pönnur með þykkum botni. Pottur er fullkominn. Settu kjúklinginn í hann og lokaðu lokinu vel. Látið kjötið krauma við vægan hita í um það bil þrjár klukkustundir. Það er engin þörf á að bæta við vatni eða olíu. Lokið alveg lokað hjálpar kjötinu að losa um eigin safa.

Bókhveiti skálar

Innihaldsefni:

• Bókhveiti;
• Grænir;
• Salt.

Til að útbúa slíka kótelettur þarftu að nota gufusoðinn bókhveiti. Hellið söltu heitu vatni yfir morgunkornið um það bil klukkustund áður en það er soðið. Settu bókhveiti og grænmeti í blandara skál, mala þau þar til slétt. Bleytið hendurnar létt og mótið smjördeigin að viðkomandi stærð. Til að elda skaltu setja kóteletturnar sem myndast í ofninum í 20 mínútur.

Kotasælupönnukökur

Innihaldsefni:

• Curd;
• Manka;
• Kjúklingaegg.

Notaðu gaffal til að mylja ostinn og blandaðu því saman við kjúklingaeggið. Mótið blönduna í kúlur af nauðsynlegri stærð, veltið upp í semolina og bakið þar til hún er orðin skorpin.

Grænn smoothie

Smoothie hefur náð vinsældum undanfarið.

Innihaldsefni:

• Kiwi;
• Banani;
• Eplasafi.

Skerið ávöxtinn í litla bita, setjið í blandarskál og saxið þar til hann er sléttur. Þú getur notað hvaða samsetningu sem er af ávöxtum í stað banana og kíví.

Hvítfiskakjötbollur

Innihaldsefni:

• Hvítt fiskflak;
• Grænir;
• Salt.

Pollock er hægt að velja úr hvítum fiski. Búðu til hakk úr flakinu, þar sem þú getur bætt hvaða grænmeti sem er eftir smekk. Með smá salti, mótaðu í litlar kjötbollur. Eldunaraðferð - bakstur í ofni þar til það er meyrt.

Eggaldin soðið með tómötum

Innihaldsefni:

• Eggaldin;
• Tómatar;
• Hvítlaukur;
• Salt.

Skerið stóru eggaldinið í sneiðar, saltið og setjið í súð. Eftir hálftíma skaltu skola vandlega og þurrka grænmetisteningana vel. Notið eldfast pönnu og látið malla tómata og eggaldin í tuttugu mínútur. Hægt er að bæta smá hvítlauk og salti eftir smekk.

Grænmetissúpa

Innihaldsefni:

• Gulrætur;
• pera;
• Eggaldin;
• Tómatar;
• Hvítlaukur;
• Salt;
• Krydd.

Skerið grænmeti eins fínt og mögulegt er. Settu pott á eldinn og bættu við eyðurnar eitt af öðru eftir sjóðandi vatn. Eldunarferlið tekur tuttugu mínútur. Í lokin geturðu bætt við uppáhalds kryddunum þínum og smá salti.

Grænmetis kálrúllur

Innihaldsefni:

• Hvítkál;
• Kúrbít;
• Gulrót;
• búlgarsk pipar;
• Tómatar;
• pera;
• Salt;
• Sojasósa.

Fjarlægðu stilkinn af hvítkálinu og sjóðið þar til mjúk lauf. Næst skaltu byrja að undirbúa fyllinguna: skera allt grænmetið í þunnar ræmur, stinga í tíu mínútur á pönnu. Kryddið blönduna með smá sojasósu. Settu tilbúna fyllingu inni í kálblöðin. Settu hvítkálarúlluna sem myndast á bökunarplötu og sendu til að baka. Fyrir soðið, sauð laukinn og saxaða tómata í vatninu.

Osta- og osti-dumplings með mjólkurúpu

Innihaldsefni:

• Curd;
• eggjahvíta;
• Ostur;
• Mjólk.

Blandið ostinum saman við eggjahvítuna, þeytt þar til mjúkir toppar. Bræðið ostinn í þykkan graut í vatnsbaði. Úr blöndunni sem myndast myndaðu kúlu, í miðjunni sem hún setur skorpuna. Settu mjólkina á eldinn og lækkaðu oðbolluna eftir suðu.

Curdole gúrka

Innihaldsefni:

• Curd;
• Egg;
• Manka;
• Rúsínur;
• Fitusýrður sýrður rjómi.

Öllum skráðum íhlutum verður að blanda við blandara þar til sléttur. Hellið blöndunni sem myndast í hvaða sílikonform sem er og bakið þar til það er orðið meyrt.

Jógúrt og súkkulaðieftirréttur

Komdu fram við eftirrétti af og til.

Innihaldsefni:

• Mjólk;
• Náttúruleg jógúrt;
• Curd;
• Kakó;
• Kaffi;
• Vanillín.

Þeytið innihaldsefnin með hrærivél og frystið með kísilformum.

Curd soufflé

Innihaldsefni:

• Curd;
• Kanill;
• Náttúruleg jógúrt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Sameinaðu innihaldsefnin og þeyttu þar til blandað er. Skipta má um Agar-agar fyrir duftformið gelatín, sem áður var lagt í vatn.

Curd pudding

Innihaldsefni:

• Curd;
• Manka;
• Mjólk;
• Rúsínur;
• Þurrkaðar apríkósur.

Búðu til uppáhaldssólina fyrir alla mola. Eftir kælingu, blandaðu því saman við kotasælu og þurrkaða ávexti. Þeytið vel og bætið eggjahvítunni út í. Hellið blöndunni sem myndast í sílikonmót. Bakið við lága gráðu í um það bil 20-30 mínútur.

Að hætta mataræði

Með mikilli fyrirhöfn vilja allir spara niðurstöðuna í langan tíma. Til að ná þessu verðurðu að fylgja ákveðnum reglum um stund:

• Fylgdu ávísuðu mataræði nokkrum dögum eftir að mataræði lýkur;
• Æfðu þig að borða sérstaklega í smá tíma. Til að fara smám saman aftur í venjulegt mataræði er nauðsynlegt að bæta matvælum sem ekki eru mataræði smám saman við mataræði;
• Auktu daglega hitaeiningar þínar smám saman;
• Veldu matvæli vandlega, því á meðan á mataræðinu stendur er líkaminn vanur sparifæði;
• Æfing til að viðhalda frammistöðu, tóna vöðvaþræði og koma í veg fyrir lafandi húð.

Þú getur fylgst með sex daga mataræði ekki oftar en einu sinni í mánuði og tveggja vikna prógrammið er heimilt að nota ekki oftar en fjórum sinnum á ári.

Rétt útgangur úr mataræði er grunnurinn að langtíma varðveislu niðurstöðunnar.

Hversu lengi getur þú mataræði

Höfundar mataræðisins lofa að í kjölfar 6 petal prógrammsins geti þú tapað 5 til 7 auka pundum. Þetta mataræði er tilvalið fyrir neyðarþyngdartap. Þess vegna er hættulegt heilsu að fylgjast með því oftar en einu sinni á sex mánaða fresti. Allt forritið er hannað í sex daga, það sjötta er að afferma, þegar þú getur aðeins notað vatn.

Ef tilætluðum árangri er ekki náð er hægt að endurtaka forritið. En, það er ráðlegt að taka pásu í um það bil tvær vikur. Þetta eða fyrra „gula“ er rangt. Til að þétta niðurstöðurnar sem fengust er betra að skiptast á próteinum og kolvetnisdögum af og til. Þú munt geta náð hámarks þyngdartapi ef þú tengir saman líkamsrækt, sem hentar til göngu, jóga, hjólreiða, svo og morgunæfinga.

Raunverulegar umsagnir um 6 petal mataræði

Eftir að hafa kynnt þér þemavettvanginn um þyngdartap geturðu fundið jákvæðar og neikvæðar einkunnir frá notendum. Þegar þú lest dóma skaltu leita að stuðningsmyndum.

Að borða í einliða ham hjálpar líkamanum að brenna gamla fituforða. Þegar það er sameinað líkamsrækt eru niðurstöðurnar oft virkilega jákvæðar. Hins vegar er rétt að muna að kílóin hverfa hratt - en eins og við munum munu þau brátt koma aftur, eins og eftir annað mataræði.

Hér eru nokkrar raunverulegar umsagnir af internetinu:

• Er nauðsynlegt að mæla stöðugt rúmmál og sentimetra?
• Ekki alltaf. Í sumum tilvikum mæla konur breyturnar fyrir mataræðið og í lok námskeiðsins.
• Hvað ákvarðar magn tapaðra kílóa?
• Sérstaklega mikilvægt er upphafsþyngd manns, auk þess að fylgja mataræði, auk líkamsþjálfunar.
• Hve mikinn tíma ættir þú að æfa á hverjum degi?
• Það er nóg að æfa hringinn í 20 mínútur á dag.
• Hversu fljótt koma tapað kíló aftur?
• Þetta veltur allt á einstökum einkennum lífverunnar. Hjá sumum mun þyngdin snúa aftur eftir viku, hjá öðrum mun hún endast í mánuð, kannski jafnvel meira. Rétt brottför úr mataræðinu skiptir vissu máli.
• Er mataræði forritið auðvelt fyrir alla?
• Örugglega ekki.
• Hvernig er hægt að stuðla frekar að þyngdartapi?
• Gerðu það að venju að verja reglulega föstu dögum til að hreinsa líkamann af eiturefnum og eiturefnum.

Blómamaturinn er frábær leið til að léttast án þess að skaða líkama þinn. Tiltölulega hratt, næstum þægilegt, en því miður ekki lengi. Skemmtilegur hluti mataræðisins leiðbeinir manni að teikna blóm, hvert petal þýðir einn dag. Eftir að hafa sigrast á nýjum degi, rífðu petal af. Þyngdartapið hjá mörgum kvenkyns fulltrúum er mjög bráð. Þess vegna er mataræði forritið að ná vinsældum.

Framleiðsla sérfræðinga

Það virðist sem að maður geti aðeins glaðst og byrjað að nota alla til að mæla með þessari næstu „kraftaverka leið til að léttast“. En við vitum allt of vel að í fyrsta lagi ætti að ávísa hvers kyns mataræði af sérfræðingi, með hliðsjón af einstaklingsgögnum hvers sjúklings; og í öðru lagi að þyngdartap vegna alls kyns megrunarkúra sé ekki til langs tíma. Tímabundið. Jafnvel í stuttan tíma. Þetta er vegna þess að líkamlegar takmarkanir á mataræði geta aðeins verið leið til að léttast en geta ekki verið leið til að halda því eðlilegu.

Ef við tökum saman allt sem sagt hefur verið hér að ofan, þá skulum við rifja upp gamla visku atvinnubardagamanna gegn offitu: „umframþyngd er í höfðinu. “Ekkert mataræði breytir matarvenjum sjúklings, myndar ekki rétt viðhorf til matar hjá honum og getur ekki varað að eilífu. Þetta þýðir að fljótlega eftir að hann yfirgefur það, verður einstaklingur dæmdur til að leita að fleiri og fleiri nýjum leiðum til að losna við aukakílóin sem eru að aukast. Heppin fyrir þá sem mæta þyngdartapi geðþjálfara á þeirra erfiðu leið. Því það eru geðmeðferðaraðferðir sem færa sjúklingnum, þreyttur á megrun og hungurverkföllum, langþráðan stöðugleika niðurstaðna þyngdartaps, heilsu, fegurðar og trausts í framtíðinni. Þetta er sannleikur lífsins, staðfestur af tölfræði.