Þessi leið til að léttast, eins og megrun, er talin nokkuð erfið. Nauðsynlegt er að hafa viljann til að yfirgefa fast matvæli að fullu, jafnvel í 7 daga, og skipta þeim alveg út fyrir fljótandi, kaloríusnauðan mat. En niðurstaðan getur þóknast - þetta mataræði tekur allt að 1, 5 kíló á dag.
Meðan á drykkjarskammtinum stendur, er áhrif þyngdartaps náð með verulegri minnkun á neyslu kaloríuríkrar fæðu, sem og með hröðu frásogi og hröðu brotthvarfi úr líkamanum. Stofnendur þessa mataræðis halda því fram að næringarefnin í fljótandi matvælum nægi fyrir allan líkamann, en í reynd er drykkjaræði í meginatriðum aðeins léttari útgáfa af föstu.
Til viðbótar við grennandi áhrif, tryggja þeir sem drekka mataræði fullkomna afeitrun og hreinsun líkamans, einkum og sér í lagi, skýrir þessi ferli þörfina á 30 daga námskeiði af slíku mataræði.
Kostir og gallar við megrun
Drykkjarfæði er ein yndislegasta megrunaraðferðin. Það er einnig kallað lat mataræði (vegna skorts á hreyfingu) eða líkan mataræði.
Megintilgangur drykkjarfæðis:
- að draga úr álagi á meltingarveginn;
- eðlileg vinna á innri líffærum;
- þyngdartap.
Sumir sérfræðingar telja þessa aðferð til að léttast vera ansi erfiða, því þegar þú framkvæmir hana verðurðu að yfirgefa fast matvæli.
Eins og með allar aðferðir til að léttast hefur drykkja sína kosti og galla.
Kostir:
- vísar - getu til að "létta" sig frá 7 til 18 kg;
- minnkun maga maga;
- líkamsþrif.
Ókostir:
- aukaverkanir;
- strangt fylgi við matseðilinn;
- þróun lystarstols með röngum hætti úr mataræðinu.
Aukaverkanir eru blóðleysi, blæðingarvandamál, magabólga, versnun húðar og skert ónæmi.
Frábendingar
Þrátt fyrir augljósa vellíðan við að fylgja drykkjunni er ekki öllum heimilt að fara í megrun.
Mælt er með því að hætta að drekka mataræði:
- einstaklingar með áunnna sjúkdóma í meltingarvegi (sár, magabólga, ristilbólga osfrv. ) og bólgusjúkdóma í öðrum líffærum (nýru, lifur);
- börn og aldraðir;
- barnshafandi og mjólkandi konur;
- sjúklingar með sykursýki (hvaða tegund sem er);
- þjáist af sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi og háþrýstingi;
- fólk með áberandi tilhneigingu til bjúgs.
Reglur og ábendingar
Drykkjarfæði er hollt og einfalt en ekki gleyma neikvæðum áhrifum þess.
Þrátt fyrir bættan meltingu getur drykkjaræði valdið næringarskorti.
Til að forðast heilsufarsvandamál ættirðu að fylgja þessum ráðum:
- Ekki ofleika mataræðið. Ekki er mælt með því að nota það oftar en einu sinni á ári. Þetta er nóg til að skola út eiturefni og léttast. Annars gæti líkaminn þjást.
- Ekki gleyma aukaverkunum. Tæknin við að léttast á vatni ber álag á ákveðin líffæri og allan líkamann. Áður en þú byrjar virkt þyngdartap þarftu að gangast undir læknisskoðun. Þú ættir að byrja að léttast aðeins eftir samþykki sérfræðings. Einkenni geta komið fram meðan á mataræðinu stendur, þá þarftu að gera hlé á ferlinu og fara á sjúkrahús. Í slíkum tilfellum er hægt að finna annað mataræði.
- Notkun mataræðis hjá fólki með langvinna sjúkdóma, svo og þungaðar konur, er bönnuð. Gefðu upp mataræði hugmyndir vegna meltingarfærasjúkdóma. Aðrir sjúkdómar geta einnig orðið ástæða fyrir banni, því áður en þú léttist, ættir þú að vera skoðaður á heilsugæslustöð.
Ábending um mataræði:Taktu fast matvæli af matseðlinum í 1. viku, þar sem það getur skaðað meltingarfærin. Byrjaðu þetta tímabil með vatni eða hafragraut. Takmarkaðu hreyfingu meðan á megrun stendur vegna þess að líkaminn hefur enn ekki næga orku. Þú getur farið aftur í virkan lífsstíl að loknu mataræði.
Samþykktar vörur
Þú getur misst 10-12 kg í megrun á 10 dögum. Í þessu tilfelli þarf matseðillinn ekki að samanstanda af einu hreinsuðu vatni án bensíns. Næring á drykkjarfæði er möguleg og nauðsynleg.
Listi yfir samþykktar vörur:
- Fitulítil mjólkurafurðir og súrmjólkurafurðir (mjólk, náttúruleg jógúrt, kefir, jógúrt, jógúrt);
- Mjólkursúpur;
- Bókhveiti og hafragrautur (mauki samkvæmni);
- Fitusnauð seyði (kjúklingur, fiskur, kalkúnn);
- Grænmetissúpur og borscht (mauki samkvæmni);
- Grænmetis- og ávaxtasafi;
- Tákn, hlaup, jurtate (enginn sykur);
- Grænmetis- og ávaxtakokkteilar;
- Bruggað kaffi og te án sykurs. Rúmmál eins skammts er 1 glas.
Þú verður að borða að minnsta kosti 3 sinnum á dag.
Listi yfir bönnuð matvæli við drykkju:
- Kolsýrðir drykkir;
- Pakkaðir safar;
- Áfengi;
- Fitusoð.
Bannaðar vörur
- Áfengi drepur líkama þinn og ýtir undir ofát en örvar ekki þyngdartap.
- Pakkaðir safar - hátt sykurinnihald í þeim leyfir okkur ekki að tala um notagildi þeirra.
- Kolsýrðir sykraðir drykkir, kaffi, feitar mjólkurafurðir eru ekki hollur matur.
- Sælgæti - sætabrauð, sælgæti.
- Fitusúpur og seyði og yfirleitt feitur, kaloríuríkur matur almennt.
Undirbúningur
Vitnisburður frá þeim sem hafa fastað jafnvel í 7 daga réttlæta nauðsyn þess að undirbúa sig vel áður en skipt er yfir í slíkt mataræði, þar sem það verður mjög erfitt fyrir líkamann að neyta aðeins vatns í stað venjulegs matar.
Undirbúningur fyrir drykkjarfæði felst í því að viku áður er nauðsynlegt að yfirgefa saltan og reyktan rétt, sósur, majónes, hálfgerðar vörur, tómatsósu.
3 dögum áður en skipt er yfir í 7 daga harða meðferðina þarftu aðeins að borða grænmeti, ávexti, morgunkorn (helst haframjöl eða bókhveiti hafragraut), sykurlausa drykki og drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag.
Mælt er með því að skammtastærðin verði lækkuð jafnt í lágmarki svo maginn venjist lítið magn af mat. Ósykrað grænt te daginn áður en umskiptin eru æskileg.
Hvernig villist þú ekki
Hvernig er ekki hægt að brjóta drykkjarfæði niður er erfið spurning. Það hefur strangar takmarkanir og er markaðssett sem hollt hratt. Hættan á að tapa keppninni á meðan svo hörð bardagi er mjög mikil. Rétt ákvörðun væri dagleg hvatning ásamt málmvilja. Það er mikilvægt að vera andlega stilltur að niðurstöðunni. Afrek hennar er spurning um tíma.
Þú getur ekki vonað allt í einu. Árangur stífs drykkjar megrunarkerfis fer eftir gífurlegum fjölda lífeðlisfræðilegra þátta líkamans, þar með talið hraða efnaskipta í grunnum. Stöðug afeitrun, eðlileg meltingarvegur og endurbætur á efnaskiptum skila sér. Aðalatriðið er að fylgja mataræði sem varðveitir sátt skuggamyndarinnar.
Vikuleg matseðill
Um það bil sjö daga mataræði er gefið í dagskammti og hverri þeirra er skipt í 5 máltíðir:
- Dagur 1:grænmetissoð (200 g), nýpressaður ávaxtasafi, jógúrt, kaffi.
- Dagur 2:seyði (200 g), nýpressaður grænmetissafi, te, jógúrt.
- 3. dagur:grænmetismauk (200 g), jógúrt, grænmetis smoothie, kaffi.
- 4. dagur:fitusnautt fiskisoð (200 g), nýpressaður grænmetissafi, kefir, te.
- Dagur 5:grænmetissoð (200 g), jógúrt, smoothie, compote, te.
- 6. dagur:fitusnauð kjötsoð (200 g), nýpressaður ávaxtasafi, kefir, kaffi, ávextir.
- 7. dagur:grænmetissúpa (200 g), kartöflumús, compote, te.
Drekkandi mataræði í mánuð
Það fylgir þeim sem áður sátu á vökva í viku eða tvær vikur og eru þegar vanir slíku mataræði. Fagmenn ráðleggja að bæla niður hungur með hjálp þykkra grænmetissúpa með fiski og kjöti og vera viss um að fylgja drykkjarstjórninni - að minnsta kosti 2 lítrar af venjulegu vatni á dag og dagleg fæðuinntaka ætti ekki að fara yfir 1400 - 1500 kcal.
Að drekka mánaðarlegt mataræði hjálpar til við að draga verulega úr líkamsþyngd og bæta heilsu líkamans. Hjálpar til við að hreinsa nýru og gallblöðru, staðlar meltingarveginn, milta, lifrarvef, hjartavöðva og öndunarfæri. Tilfinningin um syfju, sinnuleysi og svefnleysi er smám saman skipt út fyrir léttleika og aukna skilvirkni.
Að hætta að drekka mataræði
Útgangur frá drykkjarfæðinu gegnir algerlega nauðsynlegu hlutverki við föstu, því það verður að líða vel til að koma í veg fyrir skaðlegar afleiðingar fyrir líkamann, því þetta er „endurfæðing“ hans. Sérstaklega ef þú ert í megrun í 14 til 30 daga og hætta á að klárast er nálægt.
Lífvera sem hefur þegar gleymt föstu fæðu mun taka tvöfalt lengri tíma að venjast henni. Svo ef þú hefur verið í megrun í 30 daga er ávöxtunin 2 mánuðir.
- Kynntu fljótandi morgunkorn í viku 1, aukið skammtinn smám saman.
- Enn að drekka kvöldmat í annarri viku, en í morgunmat er hægt að búa til egg, litla ostasamloku.
- 3. vika - morgunkorn í morgunmat, en ávextir og grænmeti eru þegar til í kvöldmat.
- 4. vika - kjöt er þegar í boði! Fiskur, nautakjöt, kjúklingur í fyrstu í litlu magni.
- Vika 5 er þegar þú byrjar að borða venjulega, bara einu sinni í viku, búðu til föstudrykkjudag. Vertu viss um að útrýma óhóflegri neyslu á sælgæti og næsta salti, hveiti og fitu. Og síðast en ekki síst, drekkið nóg af vatni.
Hversu mikið kg er hægt að missa
Lokaniðurstaðan veltur á nokkrum ástæðum:
- hversu lengi dvelur þú við þetta mataræði;
- hvað og hversu mikið þú drekkur;
- hver er þyngdin áður en byrjað er að léttast;
- hversu mikil hreyfing er á daginn.
Að meðaltali missa konur allt að 1, 5 kg á dag. Ef þú heldur áfram námskeiðinu í 3-4 vikur, þá geturðu í þessu formi misst allt að 15-20 kg. En niðurstaðan er í réttu hlutfalli við byrjunarþyngd: Því fyllri sem einstaklingur er farinn að léttast, því meira „tapar hann“.
Hversu mikið megur þú léttast á viku
Vikuleg niðurstaða veltur einnig á upphafstölfræði. Venjulega kemur mest yfirþyrmandi mínus fram í 1. viku mataræðisins. Getur náð 5-6 kg á 7 dögum! Næstu daga minnkar þyngdin hægar sem er réttlætanlegt með endurskipulagningu líkamans og aðlögun efnaskipta að nýju mataræði.
Lengd án heilsufarsskaða
Ef þú ert hræddur við heilsuna og vilt ekki taka áhættu þýðir það ekki að drykkjaræði sé ekki frábending fyrir þig. Þú þarft ekki að fylgja reglunum stranglega í mánuð eða viku.
Stutt bindindi frá föstu matvælum er ekki skaðlegt heilsu þinni, þannig að þú getur prófað styrk þinn í 2-3 daga. Trúðu mér, þetta er nóg til að verða léttari og losna við 2-3 kg af kjölfestu.
Þar sem líkaminn er verulega takmarkaður í næringu er nauðsynlegt að taka vítamínfléttu og fæðubótarefni í öllu fæðunni. Annars mun þessu maraþoni ljúka með alvarlegum vítamínskorti og vandamálunum sem því fylgja.