Spurningin hvernig á að léttast í viku, við yfirleitt, þegar við þurfum að undirbúa sig fyrir mikilvægur atburður. Þá líkaminn er tekið til alvarlegrar próf: skjót tap mataræði, duglegir æfing, taka lyf til að hreinsa maga og öðrum alls konar leiðum. Auðvitað, á stuttum tíma mun ekki vinna að því að útrýma stór massi, en að missa 3 – 7 kg er raunsær. Til að léttast hratt, þú þarft að nota flókið aðferðir samanstendur af hreyfingu, gott næringu, lengi gengur í ferskt loft og heilbrigt að sofa.
Þyngd tap og mataræði fyrir þyngd tap heima getur leitt til óæskilegt afleiðingar, eins og truflunar, truflun af efnaskipti, versnandi skapi. Þetta er aðeins hægt í málið ef þú nálgast því að þyngd tap og létt til að þurrausa líkamanum með hungri. Í raun, stundum er það nóg bara að yfirgefa skaðlegt vörum í hag gagnlegt, og þú þarft ekki að sitja í vatni eða drekka þvagræsilyf. Áður en þú velur rétt mataræði, mundu að missa mikil þyngd á stuttum tíma getur neikvæð áhrif á innra líffæri. Svo betra að setja lítið raunhæf markmið (2 – 3 kg) og nálgast þykja vænt um markmið smám saman.
Hvernig á að léttast í viku án næringarfræðingur?
Til að léttast í viku án þess að klára mataræði, þú þarft að takmarka hitaeiningainntöku. Gefa val á fimm-fyrir mat, eins og tíð máltíð í litlu magni stuðla að hröð efnaskipti. Ef þér líkar ekki að telur kaloríur á máltíðir, bæta fyrir þyngd tap matseðill neikvæð kaloríu mat. Þetta þýðir að þeir framleiða mikið magn orku, að stuðla að hratt feitur tap. Þessar vörur eru grænu, grænmeti, berjum og ávextir, krydd.
Besta leiðin til að léttast án næringarfræðingur rétta næringu. Vinsamlegast endurskoða matseðlinum og forðast ruslfæði, eldað með framleiðslu. Útrýma sykur, feitur, steikt hveiti, sætar og matvæli með rotvarnarefni. Næ mæla með borðar 5 sinnum á dag á 2 – 3 tíma.
Planta matvæli stuðlar skilst eiturefni, svo hvað gerir léttast hratt. Af kjöti vörur neyta á mataræði magurt kjöt og fisk.
Tap hvatning er mikilvægt. Mundu hversu vel finnst án stóra bumbu og hvernig passar þú kjól nokkra stærðum minni. Oft að líta í spegil og mæla bindi mæla borði. Um leið og þú sérð fyrsta fljótur niðurstöðu léttast, þú vilt ekki fara aftur til gömlu borða venjum.
Að tapa þyngd
Þú þarft að komast í fallegum kjól, og þú veist ekki hvað á að gera við nokkrar auka pund, athygli að mataræði þínu. Frá afgangi hitaeiningar og skortur á æfingu á mitti hratt sjá nýja cm. Ef þú ert nú þegar að hugsa hvernig á að léttast í viku, svo tíma hefur komið auka þyngd tap. Þú þarft að takmarka matseðill að fá fljótt grannur mynd.
Hvað tap mataræði árangursríkur?
- Auka þyngd tap 10 kg eru leyfð á maggie mataræði. Það er vinsæll því það gerir unglingabólur. Til að auka fjölbreytni á matseðlinum í fyrsta degi kartöflur "í samræmdu", á öðrum degi mass, á þriðja degi – ávextir í fjórða degi – soðinn kjúkling brjóst, og á fimmta degi grænmeti. Sjötta degi gera föstu og drekka bara vatn. Á sjöunda degi nema jógúrt matseðlinum, bæta lítið magn af ávöxtum.
- Ef þú veist ekki hvar á að setja fljótt auka 7 kg, þú munt vera bókhveiti til frelsis. Þetta góðar lágt-kaloríu vöru sem gerir þér kleift að losna við tilfinningar af hungri. Matseðil fyrir viku samanstendur aðeins af korni með engin aukaefni. Dreifðu matseðil lágt-feitur jógúrt, og í lok vikunnar nokkrar sneiðar af plum. Kosturinn við þetta mataræði er að það er næstum kerfi, og maturinn er jafnvel viðeigandi fyrir fólk með maga ringulreið.
Það er auðveldara að léttast á ákveðnum matseðlinum? Við bjóðum upp á gróft mataræði fyrir viku, sem fljótt hjálpar að missa 7 kg.
| Graf þyngd tap | Vörur | Drykkir |
| Mánudagur: grænmeti á dag | grænmeti í soðið, bakað eða hrátt | ginger te, vatn |
| Þriðjudag: kalt dag | 3 tímum á dag á magurt kjöt, 250 grömm (soðinn kjúkling eða kanína) | vatn, náttúru te |
| Umhverfi: lágt kolvetni dag | ávextir, jógúrt | vatn, te, kaffi, sykur |
| Fimmtudagur: súpa dagsins | byggi súpa, rauðrófusúpa, grænmeti súpa | club gos, vatn, te eða kaffi |
| Föstudaginn: fiskur dagsins | fisk og sumir grænmeti | jógúrt |
| Laugardagur: hveiti dag | bökur og kökur í hófi | vatni |
| Sunnudagur: grænmeti á dag | soðið kartöflur, grænmeti, krydd ginger | te, kaffi |
Fólk sem hefur viljastyrk og yfirgnæfandi löngun til að klára það sem þú byrjaðir, þú getur reyna fljótur "horaður mataræði", er það virkilega að léttast upp til 7 kg á viku. Það er Evrópska þyngd tap með lágt kaloríu matseðlinum.
Á matseðlinum er hannað fyrir sjö daga:
- 1 lítra ferska mjólk, náttúru te, vatn.
- 200 g lágt-feitur kotasælu, sykurlaust náttúrulega safa.
- Sódavatn.
- Sykurlaust safa 4 kartöflur, eldað "í samræmdu".
- 5 epli, vatn.
- Soðinn kjúkling brjóst án þess að salt (lítið stykki), 800 ml af safa.
- 1 lítra af mjólk.
Fljótt losna við 3 kíló og hreinsast af kólesteról og frjáls róttækur mun hjálpa haframjöl til frelsis. Áður en þú byrjar mataræði, þú þarft að hreinsa líkama eiturefni soðið hrísgrjón. Til að gera þetta, undirbúa konar pudding með 4 forfeður okkar korn og lítra af vatni. Holræsi fljótandi ómögulegt. Blandan sem ætti að vera að drekka fyrir 5 tíma með ekkert að borða. Eftir hreinsun aðferðir, mat matseðill ætti að vera haframjöl. Getur þú borða lítið magn af ávöxtum, nema vínber og banana.
Tap mataræði er bönnuð fyrir ólétt og hjúkrunar konur. Fljótt losna við nokkur kíló án þess að skaða heilsu móðir og barn mun aðeins rétta mataræði.
Vinsamlegast athugið að mataræði fyrir einn vara getur fylgst ekki meira en viku, eftir fyrirmælum, annars það verður að byrja að mistakast í líkamanum. En þú getur fljótt missa nokkurra sentímetra í bindi. Auk þess að hafra og bókhveiti mataræði fyrir þyngd tap vinsæll mataræði er talinn vera agúrku, osti og gulrót.
Mun taka upp hreyfingu
Á sama tíma léttast í viku heima og bæta húðlit með því að nota hreyfingu. Fitubrennslu ferli verður fljótlegt, ef þú að auka orku líkamanum.
Við bjóðum upp á einfalt æfingar sem hægt er fljótt að koma líkama aftur í röð.
Æfing "Plies" mun bæta ástand mjaðmir. Taktu lóðum, sæti fætur breiðari en axlir, halda aftur íbúð. Digur að stigi þar hné að mynda rétt horn miðað við hæð. Þá gera beygjum á líkamanum. Endurtaktu æfingu 12 sinnum.
Æfing "Greiða árásir" er líka rétt læri og rassinn. Stattu upp, gríptu í lóðum og gera lunges áfram, halla sér til skiptis á hægri og vinstri fótinn. Aftur hlýtur að vera beint, og hendur ná allt að fótinn í boginn stöðu. Nóg 3 æfingu 10 sinnum.
Æfinguna heitir "fótinn róla" er hægt að losna við frumu. Verða í "hvíla stöðu", rétta handleggina og fæturna, fætur tengja. Á æfingu reyna að halda mjöðm er ekki að rísa. Til skiptis, ekki fótinn róla 10 til 16 tímum með annan fótinn. Gera 3 æfingar.
Æfing er "Krulla" hjálpar til að léttast í maganum og hliðar. Að liggja á bakinu, dragið fæturna og hendur staður fyrir aftan höfuð hans. 
Hægt að lyfta öxlum af gólfinu, stansa í þessari stöðu fyrir 3 sekúndur og fara niður. Reyndu ekki að draga olnboga fram og til að fylgja þér andanum. Höku ætti að vera upp. Að gera þetta æfingu 10 sinnum fyrir 2 sett.
Fyrir rannsókn á neðri stutt liggja á bakinu og hækka fæturna upp. Gera æfinguna 10 sinnum, fylgja taktur.
Á einni viku þú getur fengið sýnileg árangri með stökk reipi, Skokk og æfingar með hula Hoop. Taka æfingu 30 til 40 mínútur á dag.
Mikið vægi þjálfun hjálp að halda vatn í líkamanum, sem eykur bindi. Ef þú vilt að léttast í viku, takmarka þig að þ æfingar.
Að auki hreyfingu, næringu og næringarfræðingur ekki gleyma að drekka stjórn. Þú ættir að drekka minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni á dag.
Umfram þyngd í börn
Það er afar mikilvægt að stjórna þyngd frá barnæsku, sérstaklega auka tommur á mitti áhyggjur af unglingum stelpur sem til að léttast fljótur, leyndarmál frá foreldrum á pillunni, sveltandi og hrjá líkamanum með stranga fæði fyrir þyngd tap. Í æsku umfram þyngd hótar heilsu. Líkaminn er enn veik og ekki enn alveg myndast. Þetta getur leitt til aflagast hrygg, hjarta vandamál, og efnaskiptum, sálfræðilega óþægindi og fléttur. Ef þyngd þú sjá barnið upp að 3 árum, þú ætti að hafa tafarlaust samband læknis hvernig á að velja mataræði fyrir þyngd tap ekki skaða líkamanum er ómögulegt.
Helstu óvinir vaxandi og koma líkama – sælgæti, kjöt, steiktum mat og skyndibita. Helsta verkefni foreldra að útskýra fyrir börn hvers vegna þessi vítamín eru betri ekki að drekka, og, auðvitað, að útiloka þeim frá fjölskyldu matseðlinum. Ef þú ert nú þegar frammi of þung barn, það er ekki nauðsynlegt til að planta það á til frelsis. Kenna henni að brotin heilbrigt mataræði, stunda líkamsrækt hlaða og æfing, athuga að sofa lengd var ekki minna en 8 klukkustundir, og ganga í fersku lofti var að fara út eins oft og hægt er, og þyngd tap verður ekki halda þér að bíða.
Til að ná árangri í léttast um barnið, byrja með þér. Endurskoða fjölskyldu matseðlinum, hætta að kaupa skaðlegt vörum og reyndu að eyða meiri tíma saman úti og á íþróttaþjálfun.
Fyrir rétta næringu barnið frá matseðlinum, þú þarft að taka hratt kolvetni (sælgæti og kex) og fitu (pylsur og reykt). Einnig, að reyna að takmarka neyslu á hár-kaloríu meðlæti, þetta þýðir að kartöflur og pasta þú getur borðað, en ekki oftar 2 sinnum í viku. Bæta í matseðill daglega meira ávextir, grænmeti og mjólkurvörur. Reyndu að gera snarl eins og gagnlegur og mögulegt er, að bjóða gúrkur, ferskt gulrætur, radísu. Mundu að í öllum tilvikum getur ekki verið barn á öllum aldri til að setjast niður á mataræði fyrir þyngd tap. Máltíðir ætti að vera venjulegur, ekki að trufla vinna í maga. Hreyfingu ætti að vera í hófi. Áreynslu er ekki ætlað í yngri líkamanum. Ef þú fylgir þessum einfalt reglur, þú þarft ekki að hugsa um hvað á að gera við of þung börn og til að gera sér matseðlinum.
Umsagnir
Eins og við getum séð, léttast í viku er raunhæft, ef þú breytt lífsstíl, losna af slæma siði og jafnvægi matseðlinum. Þú getur valið sérstakt leiðir til að léttast, en mundu að þeir eru ríkir mikil afleiðingar. En brjóta snemma og snúa aftur til lífsins eða meðferð sjúkdóma á meltingarveginum, hjarta eða annarra kerfi, það er betra að velja besti kosturinn frá að borða hollan mat og íþrótt starfsemi. Mundu að þú þarft að niðurstöðu í viku, svo verið þolinmóð, það er ekki svo langan tíma.
"Þegar ég þarf að léttast fljótt, ég fyrst að gera fasta daginn á maggie, og þá reyna að borða bara morgunkorn, sem fylla með vatni á nóttunni. Auk mataræði að matseðill að skipta bókhveiti, hrísgrjón, maís og hafrar korn, og einnig góða til að hreinsa garnir og fá snefilefni með vítamínum sem eru jákvæð fyrir líkamann."
"Hjálpaði mér að fljótt léttast um 10 kg af tösku. Ég er fegin að tíma að finna út um þetta mataræði því öðrum mataræði ég gerði það ekki. Aðeins ef skortur á hvatningu, auðvelt að brjóta án þess að fá tilætluðum árangri. Bara að hugsa um matseðlinum og uppskriftir í fyrirfram og henda öllu óhollt mat út úr ísskápnum."
"Ég oft að sitja á mismunandi mataræði, og ég stjórna alltaf að léttast fljótt um stund. En þá er ég að slaka á og aftur að takmarka mataræði þínu og fara í megrun. Greind áhrifaríkasta bókhveiti mataræði, sem er bara í viku þú getur tapað allt til 7 kg."