Mataræðið er lítið og er hannað til að draga úr líkamsþyngd um 2-5 kg í eina viku.
Fyrsta daginn
Morgunmatur: Egg úr próteini af einu eggi, „Melba-Toast“ (þurrt ristuðu brauði af mjög þunnu, næstum hálfgagnsærri, brauðstykki), heitu te (grænu) eða kaffi án koffíns.
Hádegismatur: Salat af einhverju grænmeti (nema tómötum), en án eldsneytis: hvítt hvítkál, rautt, savoy og kohlrabi, gúrkur, gulrætur, radísur, grænar baunir og baunir, pipar, næpa, buxur, radísur, sellerí, spínat, lauf og grænmeti, tærð, grænmeti, grænmeti af Petrushka, grænmeti af grænmetis Petrushka, grænmeti gæludýrs. Cishes, Dill. Eitt stykki af hvítum kjöti af kalkún og einhvers konar gosdrykk án sykurs: Drykkja vatns-peninga, kolsýrt eða steinefni, mataræði, osfrv.
Kvöldmatur: Plata af hvaða grænmeti sem er soðið: kartöflur, bardaga, mötuneyti og sykur, litað hvítkál og spergilkál, grimmur hvítkál, kohllabi hvítkál, gulrætur, kúrbít og tsuckini, grasker, baunir, baunir, baunir, korn, næpa, bryggjan, spínata, hliðar. Einhvers konar gosdrykkur án sykurs.
Annan daginn
Morgunmatur: 1 bolli af sveskjum, 1 einn „Melba-Toast“, heitt te (betra grænt) eða kaffi án koffíns.
Hádegismatur: grænmetissalat með fiski, útbúið úr jöfnum hlutum: helmingur teskeiðsins af túnfiski, í eigin safa, sama magn af tómötum og laufsalat. Einhvers konar gosdrykkur án sykurs.
Kvöldmatur: Ein teskeið af kjúklingasoði, gufusoðnum og saxuðum þykkum stilkur af selleríi (eða fleiri þunnum stilkur með laufum), eitt stykki af soðnu kjúklingabringu. Einhvers konar gosdrykkur án sykurs.
Þriðja daginn
Morgunmatur: „Melba-boat“ með tómatsneiðum, heitu te (grænu) eða koffíni án þess að koffín skorið og lagt ofan á.
Hádegismatur: grænmetissalat með kjúklingi, útbúið úr hálfri teskeið af kjúklingakjúklingi og sama magn af hvaða grænmeti sem er (nema tómatar), tveir „Melba-tosty“, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Kvöldmatur: Plata af hverju grænmeti soðið gufað. Einhvers konar gosdrykkur án sykurs.
Fjórða daginn
Morgunmatur: Egg úr próteini af einu eggi, eitt „Melba-Toast“, heitt te (betra grænt) eða kaffi án koffíns.
Hádegismatur: Ein teskeið af hverju grænmeti, hrá eða gufusoð, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Kvöldmatur: Fimmt fiskur bakaður í rafmagns grill eða ofni (þorsk, pike karfa, burbot, Pike, Bulls, Grenadier, Ice Fish með litlausu blóði, navaga, putassa, silungs silfri), tveir „Melba-los“, ein teskeið af saxuðum kúrbít eða Tsuckini undirbúinn fyrir gufu. Einhvers konar gosdrykkur án sykurs.
Fimmti dagur
Morgunmatur: Eitt glas af svartberja safa, eitt „Melba-Toast“, heitt te (betra grænt) eða kaffi kaffi.
Hádegismatur: Flókið salat úr hálfri teskeið af soðnum rækjum, salatblöðum, tómötum og soðnum sveppum (ef þú vilt geturðu bætt við fullunnum lágkaloríu bensínstöð), einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Kvöldmatur: Plata af hvaða grænmeti sem er soðið, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Sjötti dagur
Morgunmatur: Hálf teskeið af melónu skorið í bita, eða einn tebolla af heilum berjum af jarðarberjum, eitt „Melba-Toast“, heitt te (betra grænt) eða kaffi kaffi.
Hádegismatur: Ein teskeið af soðnu kjúklingabringu með tómatsneiðum staflað ofan á, einn „Melba-Toost“, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Kvöldmatur: Fimmt fiskur bakaður í rafmagns grill eða ofni (ef þess er óskað geturðu bætt við tilbúinni lágkaloríu bensínstöð), helmingur tómatsins sneið með sneiðum, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Sjöundi dagur
Morgunmatur: Helmingur tómatsins sneið með sneiðum, eitt „Melba-Toast“, heitt te (betra grænt) eða kaffi kaffi.
Hádegismatur: Ein teskeið af Grace salatinu með eldsneyti „Dijon“, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Kvöldmatur: stykki af kjúklingabri sem bakað er í rafmagns grill eða ofni, ein tsk af spergilkálkáli eða venjulegu litakáli soðið, tvö „Melba-Toast“, einhvers konar gosdrykk án sykurs.
Salat „náð“
- Helmingur krukkunnar á túnfisknum (Net 200 g), niðursoðinn í eigin safa;
- fínt saxað prótein af einu soðnu kjúklingaegg;
- Tsk af saxuðum grænum pits af baunum (hrá eða gufusoð).
Frábendingar: Áður en þörf er á mataræði er krafist samráðs sérfræðings eða næringarfræðings.