Það er líklega ekkert grænmeti, ávextir eða ber í heiminum sem fólk sem er of þungt myndi ekki reyna að nota í þeim tilgangi að léttast. Vatnsmelóna er engin undantekning. Margar síður segja að það hjálpi til við að draga úr þyngd, hreinsi líkamann af eiturefnum, útvegar honum vítamín, steinefni og önnur gagnleg efni. Er þetta satt, eða skáldskapur? Við skulum hugleiða þetta efni.
Eiginleikar vatnsmelóna
Vatnsmelóna er fjársjóður vítamína og steinefna sem veita líkamanum gríðarlegan ávinning. Hefur þú einhvern tíma rekist á slíkar setningar þegar þú vafrar á netinu? Sennilega já. En í raun er vatnsmelóna ekki fjársjóður. Frekar lítill pollur. Það eru fá vítamín og steinefni í því. Til að fá að minnsta kosti sum þeirra í daglegum skömmtum verður vatnsmelóna að frásogast í kílógrömmum.
Vatnsmelóna hefur áberandi þvagræsandi áhrif. Vissulega vita unnendur þessarar vöru að þú getur notið góðrar vatnsmelónu aðeins ef þú ert ekki langt frá klósettinu. Sumar heimildir halda því fram að vegna þvagræsandi áhrifa þess, "skola vatnsmelóna nýrun" og dregur úr líkum á urolithiasis. Þvinguð til að valda þér vonbrigðum - þetta er ólíklegt.
Brumarnir eru reglulega "þvegnir" án vatnsmelóna. Það eru litlar líkur á því að með hjálp þess geti þú í raun minnkað hættuna á að fá þvagsýrugigt. En í fyrsta lagi, til að vera sannfærður um þetta af eigin reynslu, þyrftir þú að borða vatnsmelónu á hverjum degi í nokkur ár. Í öðru lagi veit enginn með vissu hvort vatnsmelóna kemur í veg fyrir urolithiasis, þar sem þessar upplýsingar er aðeins hægt að fá í tengslum við klínískar rannsóknir, sem enginn hefur enn framkvæmt.
Ávinningur vatnsmelóna fyrir þyngdartap
Vatnsmelóna er matvara. Það hefur lítið næringargildi. Það inniheldur kolvetni, þó þau séu ekki mörg. Þess vegna væri heimskulegt að segja að vatnsmelóna stuðli að þyngdartapi. Nei, þú getur líka orðið betri af því, eins og af öðrum mat. Ef þú borðar vatnsmelónu í kílóum muntu ekki sjá mjó mynd.
Auðvitað brennir vatnsmelóna ekki fitu. Því meira sem þú borðar það, því kringlóttari verður maginn. En ef þú lítur á vatnsmelóna ekki sem leið til að léttast, heldur sem mataræði, geturðu fundið nokkra óneitanlega kosti.
- Lágt kaloría innihald.Augljóslega, því færri hitaeiningar sem matvæli innihalda, því meira aðlaðandi er það fyrir of feitt fólk. Jafnvel sæt vatnsmelóna inniheldur minna en 30 kcal á 100 g. Þetta er minna en flestir ávextir eða ber. Næringargildi vatnsmelóna er lægra en sums grænmetis. Eftir að hafa borðað kíló af vatnsmelónu muntu líklega ekki finna fyrir hungri, en á sama tíma munu aðeins 300 kcal fara inn í líkamann.
- Hátt vatnsinnihald.Af hverju er þetta gott? Í fyrsta lagi gefur vatnið mikið magn af vatnsmelónu. Þegar þú borðar það finnurðu að það er eitthvað í maganum. Þannig seðir hann hungrið, þó í stuttan tíma. Í öðru lagi þarf sá sem er að reyna að léttast að drekka mikið vatn en gleymir því oft. Skortur á vökva í líkamanum veldur lækkun á virkni mataræðisins. Ásamt vatnsmelónu fær maður nægilegt magn af vatni.
Ókostir vatnsmelóna fyrir þyngdartap
Eins og fyrr segir hefur vatnsmelóna mjög lágt orkugildi sem gefur okkur ástæðu til að kalla það mataræði. En það skal hafa í huga að flestar hitaeiningarnar koma inn í líkamann með kolvetnum. Það sem meira er, þetta eru einfaldar sykur sem auðvelt er að melta og eru mestu ógnunin við myndina þína.
Vatnsmelóna inniheldur glúkósa, frúktósa, súkrósa. Öll þessi kolvetni frásogast hratt inn í blóðrásina og örva losun insúlíns, sem breytir glúkósa í fitu. Vatnsmelóna hefur einn hæsta blóðsykursvísitölu allra ávaxta og berja. Þetta er hans stærsti galli. Og þetta er eina ástæðan fyrir því að vatnsmelóna ætti ekki að neyta í of miklu magni.
Meðal ókostanna tökum við einnig eftir lágu innihaldi óleysanlegra matartrefja. Vatnsmelóna getur ekki seðað hungur lengi. Það fyllir magann aðeins í stuttan tíma, þar sem það samanstendur að mestu af vatni, sem fer fljótt inn í þörmum og síðan í blóðið. Það er mjög lítið af trefjum í vatnsmelónu, sem gæti skapað nauðsynlegt rúmmál og haldið vökva í meltingarveginum.
Vatnsmelóna getur verið fljótlegt snarl til að drepa matarlystina. Einföldu sykrurnar sem eru í samsetningu þess fara nánast samstundis inn í blóðrásina, hafa samskipti við æðaviðtaka og dauft hungur. En seddutilfinningin hverfur fljótt, þar sem styrkur glúkósa í blóði fer fljótt aftur í eðlilegt horf.
Framleiðsla
Með hjálp vatnsmelóna geturðu grennst, en aðeins ef þú notar það í stað annarra, kaloríaríkari matvæla. Þú ættir ekki að misnota vatnsmelóna, þar sem hún inniheldur einfaldar sykur og hefur háan blóðsykursvísitölu. Það hefur lítið næringargildi, en að neyta vatnsmelóna í miklu magni getur gefið þér mikið af kaloríum. Þar að auki munu þessar hitaeiningar koma inn í líkamann með einföldum kolvetnum - hættulegustu næringarefnin fyrir myndina.