Að halda myndinni þinni í laginu er ekki auðvelt. Margar stúlkur þreyta líkama sinn með þungu, löngu fæði, sem stundum skilar ekki nauðsynlegum árangri. Sérstaklega ef slíkum matartakmörkunum er ekki framfylgt rétt. Læknar segja að þú getir í raun léttast heima án þess að fara í megrun ef þú hefur jafnvægi á tveimur mikilvægum þáttum: rétt næring og viðeigandi orkunotkun.
Hvernig á að léttast hratt og vel heima
Flestar konur og stúlkur sem vilja leiðrétta líkamsgalla eru að leita að mismunandi leiðum til að léttast hratt og vel. Nútímataktur lífsins krefst verulegs orkukostnaðar og jafnvel heima er ekki nægur tími til að semja hollan matseðil. Þess vegna verður mjög erfitt að fylgja alls kyns mataræði eða fara í líkamsræktarstöðvar. Meðal áhrifaríkra leiða til að léttast hratt eru:
- Rétt uppbyggð næring.
- Að borða próteinríkan mat.
- Slimming te.
- Íþróttaæfingar.
Leið til að léttast 5 kg á viku án megrunar
Leyndarmálið við að léttast fljótt á einni viku liggur fyrst og fremst í því að borða próteinmat. Þegar þú hefur í daglegu mataræði þínar slíkar vörur eins og soðið kjúklingakjöt, kotasælu, sjávarrétti, grænmeti, eggjum og fiski, getur þú léttast án þess að þreyta líkama þinn með ýmsum hraðfæði. Með því að dreifa þessum vörum samkvæmt neysluáætluninni, á genginu fimm sinnum á dag, sameina þær íþróttaþjálfun heima fyrir, er mögulegt að ná fljótt jákvæðum árangri í þyngdartapi.
Dæmi um matseðil á dag:
- Morgunmatur:ferskur kotasæla (fitulítill) - 150 g, grænt te;
- Snarl:eitt epli;
- Hádegismatur:soðin kjúklingabringa - 150 g;
- Snarl:fitusnauð gerjað bakað mjólk - 10 grömm;
- Kvöldmatur:gufufiskur (túnfiskur, lax) - 200 g, grænmetissalat.
Hvernig á að léttast
Til að léttast fljótt umfram heima án sérstakrar megrunarkúra mun rétt jafnvægis næring og notkun ýmissa tea hjálpa. Báðar aðferðir til að auðvelda þyngdartap eru góðar á sinn hátt.
Með réttri næringu normalar líkaminn ástand sitt, byrjar að hreinsa sig af eiturefnum. Fljótur þyngdartap te hjálpar þér að losna við föstu með því að deyfa þessa tilfinningu og takmarka þannig inntöku óæskilegra umfram kaloría.
Næring vegna þyngdartaps
Það eru til nokkur grundvallar næringarráð sem hjálpa hverri stelpu / konu að léttast hratt heima án þess að fara í megrun:
- Ekki svelta, borða fimm sinnum á dag.
- Takmarkaðu mat. Gakktu úr skugga um að skammtastærðin fari ekki yfir 200 grömm.
- Fjarlægðu matvæli sem innihalda kolvetni eins mikið og mögulegt er úr fæðunni. Reyndu að borða ekki sætan og kaloríuríkan mat.
- Lágmarkaðu salt- og sykurneyslu.
- Fylgdu matarreglunni þinni. Ekki borða eftir klukkan 19.
- Ekki borða feitan mat.
- Drekktu glas af hreinu vatni áður en þú borðar.
Þyngdartap te
Augnablik þyngdartap án megrun heima er hægt að ná með því að drekka sérstakt te. Þessir drykkir eru hollir og deyfa virkan hungurtilfinninguna. Gott til að léttast heima með engiferte, sem rótin inniheldur ilmkjarnaolíu. Kryddið hefur styrkjandi áhrif, örvar efnaskiptaferla. Grænt te hjálpar einnig til við að staðla líkamsþyngd. Til að ná fljótt jákvæðum áhrifum í þyngd án megrunar þarftu að drekka 2-3 bolla á dag. Sítrónusafi eða hunang eru frábær viðbót við drykkinn þinn.
Uppskriftir til að léttast heima
Til þess að grennast strax heima þarftu að kunna nokkrar einfaldar og ljúffengar uppskriftir. Það er betra að nota matvæli með miklu próteini.
Undirbúið rétti helst úr fiski eða kjúklingakjöti og hlýtt grænmeti getur þjónað sem meðlæti. Það er engin þörf á að takmarka þig við val á mat, þú getur léttast einfaldlega með því að fylgjast með stjórnkerfinu og fjölda skammta.
Túnfiskur í rjóma
Innihaldsefni:
- túnfiskur - 1 kg . ;
- dill - hálf tsk;
- laukur (laukur) - 1 stk.
- pipar (paprika) - hálf tsk;
- salt - eftir smekk;
- sítróna - 1 stk.
- krem, 10% - 0, 25 l.
Eldunaraðferð:
- Afhýðið og skerið laukinn í hálfa hringi.
- Blandaðu kreminu saman við kryddin (paprika, dill, salt, pipar).
- Skolið fiskinn og skerið í litla bita.
- Settu fiskinn á bökunarplötu og helltu sítrónusafanum yfir.
- Settu laukinn ofan á.
- Hellið rjómanum í og hyljið framtíðarréttinn með filmu.
- Bakið við 180 gráður í 35 mínútur.
- Fjarlægðu síðan filmuna og bakaðu í 6 mínútur þar til hún er stökk.
Grænmetis lasagna (megrun)
Innihaldsefni:
- lasagna - 4 lauf.
- tómatmauk - 6 msk. l. ;
- soðið vatn - 50 ml;
- kasjúhnetur - 20 g;
- kúrbít - 140 g;
- eggaldin - 130 g;
Eldunaraðferð:
- Hyljið hneturnar með vatni og látið sitja í einn og hálfan tíma.
- Skerið kúrbítana og eggaldinin í þunnar sneiðar.
- Penslið botninn á bökunarplötunni með tómatmauki.
- Þeytið hneturnar með hrærivél.
- Innihaldsefnin eru lögð á bökunarplötu í eftirfarandi röð: lasagna lauf, kúrbítslag, hnetusmjör, lasagna lauf, eggaldin lag, tómatmauk.
- Þekjið lasagnið með perkamenti og síðan filmu.
- Hitið ofninn (180 gráður).
- Bakið 45 mínútur þar til það er meyrt.
Er það mögulegt og hvernig á að léttast heima fljótt og auðveldlega án mataræðis? Með því að þekkja einföld þyngdartapskema geturðu losnað við umfram kaloríur og gert mynd þína fallega.