Hvernig á að léttast fljótt.

1 Mars 2020

Flestir vita að hraður þyngd tap er slæmt fyrir heilsuna, en stundum fólk snúa blindur auga, að reyna að losna við umfram þyngd fyrir næsta frí. Hvað er hann, fljótur leið til að léttast og hvað að gera til að koma í veg fyrir að fara aftur á þyngd í stystu hægt tíma.

Hvernig á að léttast á réttan hátt og fljótt

Rétt og skjótum þyngd tap eru tvennt ólíkt. Rétta þyngd tap felur löngum ferli, hannaður fyrir hversu margar vikur, mánuði eða ár, eftir á fjölda pund sem hefur verið ráðinn og hver vill tapa. Hraður þyngd tap er yfirleitt slæmt fyrir heilsuna, skap og sjálfsálit. Missti á nokkrum dögum pund koma aftur strax, að grípa nokkrar auka og varað í langan tíma. Hins vegar, ef markmiðið er fljótasta leiðin til að léttast er að fjarlægja ekki meira en tvö eða þrjú pund atburð og komast í flestum eftirsóttu klæða sig, þá er hægt að taka áhættu. Misst þyngd mun koma aftur að lokum, en í veislunni konan mun birtast í allri sinni dýrð. Mikilvægt! Til að léttast fljótt er mögulegt, en afleiðingarnar hægt að vera óútreiknanlegur.

Mataræði fyrir neyðartilvik þyngd tap

Auka þyngd tap yfirleitt lítur út eins og þetta:

fólk (karl eða kona) situr á hungri mataræði viku atburð;
að missa pund eða tveir í árdaga, stundum lifir allt í senn;
strax eftir atburðinn aftur til fyrri lífsstíl;
öðlast léttist og smá auka;
fer aftur í megrun.

Þetta er allt í grundvallaratriðum rangt. Frá tvö til þrjú kíló eða meira er hægt að útrýma, ekki eftir að kvelja þig með hungri, en ekki á stuttum tíma. Það eru nokkrar tegundir af stuttum tíma (alvarlega) mataræði eða mat áætlanir. Hér til að hjálpa:

bókhveiti mataræði (fólk í nokkra daga, drekka vatn og borða bókhveiti án salt);
fljótandi mataræði (leyft að drekka ávaxtasafa, te og vatn);
fæðu (í mataræði halla kjúklingi, fiski og kjöt, aðrir grænmeti green).

Vinsamlegast athugið! Hraður þyngd tap er fullum með mikil takmörkun af kolvetni og klippa hitaeiningar. Það er mælt með að drekka nóg af vökva. Áður en mataræði ætti örugglega að sjá læknir, þetta er mjög áríðandi ef það eru tímabundið heilsufarsvandamál og langvarandi sjúkdóma. Á þeim tíma þyngd tap þarf að fjarlægja frá mataræði allt hár-kaloríu mat:

sykur drykki (safi, áfengi, gos);
feitur mjólkurvörur (jógúrt, vetur, ostur);
hveiti (brauð, kökur, og fleira.);
sælgæti (nammi, súkkulaði, gum, sykri);
kjöt verksmiðju framleiðslu (pylsur, skinku, pylsa, og fleira.). Þeir innihalda mikið magn af fitu og aukaefni, athuga vökva. Og þeir auka matarlyst.

Í stað þess að skaða þig, þú ættir að hafa samband við lækninn og í öllum tilvikum ekki að sitja í sama vatni. Það er ómögulegt að draga úr hitaeiningar að 1000 hitaeiningar á dag.

Hvað æfa mun hjálpa léttast hratt

Rétta þyngd tap ætti að vera alhliða. Festa og við tryggjum leið til að léttast er að sameina íþrótt æfingar með mataræði takmarkanir. Hvernig á að léttast fljótt, ef það er ekki hægt að fara að hópur eða einstaka fundur með þjálfari á hæfni klúbbnum? Hvað ef enginn vill til að hjálpa? Svarið er einfalt: þú getur valið heim æfingu. Þeir eru góðir vegna þess:

þú getur taka þátt í á hvaða tíma dags og jafnvel í morgun, ekki vera bundinn við áætlun í klúbbum;
þarf ekki tíma til að komast að stað þjálfun og þaðan heim;
það er engin ástæða til að skrópa.

Fljótur að hjálpa léttast hjartalínurit (í gangi, fljótur að ganga), hagnýtur þjálfun (með eigin þyngd og lítið fleiri hlaða í formi sérstakt búnað), styrk þjálfun (að lyfta lóðum). En ekki allra þeirra eru mælt fyrir byrjendur og fólk með mikilvæg of þung. Ef maður var ekki áður þátt í íþróttum, æfa er með eigin þyngd eða velja hjartalínurit. Fólk sem er of þung, sem yfir eðlilegt eftir 20 eða fleiri pund og er einungis hröðum gangandi. Keppninni munt þjást hné og mjóbakið. Í dag, Netið býður upp á mikið af sjálfstæði þjálfun sem er hannaður fyrir öllum viðbúnaði fyrir hvaða tíma. En, áður en þú blindni gera hvað skjánum sem sýnir faglega þjálfari, þú ættir að meta getu sína og heilsa. Þú getur taka þátt í góðri heilsu og fjarveru kerfi.

Vinnur úr, armbeygjur, stökk og stuttur mun ekki hjálpa til að draga úr þyngd í stuttan tíma. Í fyrsta daga eftir óvenjulegt hlaða mun meiða vöðvarnir, ekki áður þátt í venjulegt líf (þú getur hættu að væla fætur, vopn, aftur), þeir vilja auka í stærð, kvið getur orðið örlítið minni (vöðvum sem koma í tón), en vega áfall: þyngd verður að vera meira. Þetta gerist vegna varðveisla í vefja. Til að losna við umfram vökvi er ekki auðvelt. Viðbrögð af hverju lífveru líkamlegrar áreynslu einstökum og óútreiknanlegur.

Hvernig getur þú léttast í 2-3 daga

Að meðaltali, fyrir tveimur eða þremur dögum maður getur misst ekki meira en tvö eða þrjú pund. Það fer eftir aldri og kyni. Menn léttast hraðar konur, unglingur eða barnið verður strax að endurstilla þyngd, en fólk eftir þrjátíu ár af bardögum, jafnvel með tvö kíló getur verið erfitt. Frekari upplýsingar. Fólk sem þyngd er í eðlilegt horf, fyrir tveimur eða þremur dögum getur ekki til að léttast. Ástæður fyrir þessu – einstök einkenni og tilgerðarleg "halda áfram að léttast hvergi." Það er mikilvægt að hafa í huga, að fyrir fyrstu tveimur eða þremur dögum út á fljótandi lokað í vefja. Fita er ekki tapað á öllum. Eftir mataræði er yfir, endurstilla allt verður að fara aftur í nokkra daga. Fólk með hormóna vandamál, sem þyngd er réð ekki aðeins með valdi mun, en notuð í dag hitaeiningar á svo stuttum tíma (tvo til þrjá daga) yfirleitt missa mjög lítið: ekki meira en kíló, ef hægt er.

Áætlun fyrir hvern dag

Sem vilja alls kostar að grennast fljótt, sérfræðingar ráðleggja að eignast eins og hugarfar fólk, að hafa viljastyrk og að kaupa minnisbók. Oftast, með mataræði niður nánir vinir og heimili. Fyrst, þeir munu segja þér að það er ekkert að gera, allt gott og vel, og í öðru lagi, að freista með ljúffengur diskar að léttast er bannað. Svo, hér er ábending: það er nauðsynlegt til að finna mann sem verður uppörvandi allan mataræði og vilja ekki víkja frá ætlað að sjálfsögðu.

Hvernig á að léttast hratt, stafur að skipuleggja

Mataræði var auðvelt og næði, það er mælt með því á þessum tíma til að áætlun. Þú getur kallað það "léttast hratt" og taka í minnisbók allt hvað það er nauðsynlegt til að fylgja.

Nefnilega:

við mælum með því að þú taka að byrja þyngd, þó að stundum besta vísbending um tap er föt. Einfaldasta og aðeins til hægri – að standa á vog morguninn eftir hreinlæti að máltíð;
svo fyrir fyrstu dagana mataræði var ekki átakanlega svangur frá takmarka hitaeiningar koma frá mat sem stendur það eru að minnsta kosti fimm eða sex sinnum á dag. Þessi áætlun ætti að úthluta tíma fyrir Morgunverð, hádegisverð og kvöldverð, sem hafa mesta magn af mat og hitaeiningar, og tími fyrir nokkrum snarl.

Hvað æfa mun hjálpa léttast hratt

9:00 – Morgunmat;
12:00 – snarl;
14-15 – hádegismat;
17:00 – snarl (aka síðdegiste);
19:00 – kvöldmat.

Á pappír, máltíðir (jafnvel ef einhver ákvað að sitja á hrísgrjón flögur bókhveiti) er ekki hræddur og sú hugmynd að það er alls ekkert. Það kemur í ljós að næstum allan daginn að borða. Ef manneskjan, sem ákvað að léttast hratt, að reyna að finna tíma til að æfa heima, þá á sama áætluð áætlun, það er auðvelt að komast inn í einn klukkutíma fundur. Til dæmis, í hádeginu (ef atvinnuleyfi eða önnur fyrirtæki), renna eða að fjarlægja einn snarl, eða eftir matinn. Frábær-hvetja fólk í fyrsta sinn fær um að taka þátt í nokkrum sinnum á dag, og einhvern vantar út á vikur og jafnvel mánuði. Við frá slíka þjálfun voru gott, þú þarft að fylgja vissar reglur: ekki að borða áður bekknum þungur mat eða ekki að borða á alla og ekki borða innan tveggja tíma eftir æfingu. Þessar aðgerðir eru neyðartilfelli, standa við þessi áætlun getur þú bara ákveðinn fjöldi daganna í árinu, en það er til fólk sem líkar þetta ham, svo þeir fylgjast með það stöðugt.

Hvernig á að koma í veg fyrir að fara aftur á þyngd

Frekari upplýsingar. Spurningin um hvernig á að koma í veg fyrir að fara aftur á þyngd líka vinsæll og ógöngur um hvernig á að léttast fljótt. Svarið við því eitt: ekki að fara aftur til þeirra fyrrum leið í lífinu, sem var áður en mataræði. Hvaða skamms tíma mataræði eru slæm af því að þeir eru stutt. Það ákveðinn fjölda pund, pomestilas í lagi kjól eða föt, maður stað missir hvatning, í friði og byrja að borða nákvæmlega það sama og áður. Léttist skilar, mælikvarða sýnir plús, kjóllinn passar ekki aftur, því að maður fær í uppnámi, byrjar að taka þátt í sjálfspyntingu aftur ákveður að fara svangur, en líkaminn uppreisnarmenn gegn. Það einfaldlega ekki gefur slegið forrit, en einnig geymir nokkur fleiri kg ofan á það, í tilfelli af nýja mataræði mig ekki til að skaða. Til að koma í veg fyrir að fara aftur á pund missti á stuttum tíma í neyðartilvikum mataræði, þú getur:

ekki til að fara aftur til þeirra fyrrum leið á lífi, ekki til að borða eins mikið og áður, en um að gera undantekningu að kraft, það er svolítið til að auka komandi magn af hitaeiningar;
ekki að yfirgefa æfingar og að finna tíma fyrir þá í lífinu, þegar hvatning;
ekki borða skaðlegt mat sem frá var horfið um stund. Í skyndibita, hár-kaloríu "sprengja" tegund af súkkulaði börum, reykt pylsu, franskar kartöflur og sætan gosdrykki er ekki gott. Og það væri frábært ef allar af þeim mun annaðhvort hverfa úr lífinu, eða mun birtast í það sjaldan, e., í formi undantekningar.
ekki fara fyrir feitur, salt og sætur daginn eftir mataræði;
til að takmarka neyslu á áfenga drykki. Eitt glas af þurru vín með matinn þinn vill ekki að neitt slæmt, en ef einhver af þessum gleraugu ef þeir reglulega birtast á borðið, og þá í maganum, sem niðurstaðan verður sama: þyngdaraukningu vegna umfram af fljótandi hitaeiningar. Plús, að drekka dálítið áfengi, maður hættir að stjórna magn af mat og étur meira en áætlað var.

Teknar kynningu, eftirfarandi ætti að geta: fljótt þú getur léttast, en allir í eigin hátt skynjar hraða ferlinu. Einhver er að missa tvö kíló á tveimur dögum, annar vel tíu fyrir tveimur mánuðum. Til að léttast í stuttan tíma, við þurfum að verulega takmarka fjölda neytt á dag af kolvetni og auka neyslu, að bæta daglega hár-styrkleiki æfingu.